Liikalihavuus: Syyt, ehkäisymenetelmät ja kotihoito

Lihavuus on yksi yleinen ongelma ympäri maailmaa, etenkin Yhdysvalloissa. Se on asia, jolla on ylipaino ja kudoksiin on kertynyt paljon rasvaa. Liikalihavuus on kauhea kriisi ja tuo kehoon paljon sairauksia ja vaivoja. Se tekee myös henkilöstä erittäin altis sydänsairauksiin, erityisesti aivohalvauksiin ja hyökkäyksiin. Liikalihavuuteen voi kuitenkin olla monia syitä; hyvä uutinen on, että joillakin yksinkertaisilla ideoilla ja kodin korjaustoimenpiteillä voidaan aloittaa tehokas liikalihavuuden hoitomenettely.

Liikalihavuuden syyt, ehkäisymenetelmät ja kodin korjaustoimenpiteet



Käyttäjien auttamiseksi alla olevassa oppaassa on joitain parhaita tapoja käsitellä ongelmaa. Sinun tarvitsee vain valita joitain niistä ja seurata sitä säännöllisesti.



Sisällysluettelo:

Liikalihavuuden korjaustoimenpiteet

Liikalihavuuden syyt:

Joten mikä johtaa liikalihavuuteen? Katsotaanpa yleisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat erityyppisiä liikalihavuutta:



  • Yli ruokahalu.
  • Sokeri ja öljyinen ruoka.
  • Korkean hiilihydraatin ruokavalio.
  • Perhehistoria.
  • Liikunnan puute.
  • Lääkkeet.
  • Epäsäännölliset nukkumistottumukset.
  • Psykologiset kysymykset.
  • Kilpirauhasen liikatoiminta.

Näiden lisäksi lapsen liikalihavuuden pääasialliset syyt ovat syöminen, liikunnan puute ja pitkäksi aikaa samaan paikkaan rajoittuminen.

Takaisin TOC: hen

Lihavuuden merkit ja oireet:

Punnitusasteikon lisääntyneen lukumäärän lisäksi on monia muita liikalihavuusoireita, kuten:



  • Hengenahdistus.
  • Liikkumisvaikeus.
  • Kuorsaus.
  • Ei pysty reagoimaan nopeasti.
  • Väsymys.
  • Lisääntynyt hikoilu.
  • Matala luottamus.
  • Tunne yksin.

Takaisin TOC: hen

Lihavuuden ehkäisy:

Ennen kuin keskustelemme lihavuuden kotihoidoista, ymmärretään, miten voit estää sen ensinnäkin. Nämä varotoimet voivat auttaa estämään liikalihavuuden tappavia vaikutuksia!

  • Syö terveellistä ruokaa.
  • Välipala oikea.
  • Vältä roskaa, sokeria tai öljyistä ruokaa.
  • Mene vähän hiilihydraatteja.
  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä.
  • Leikkaa punainen liha.
  • Osallistu urheiluun tai fyysiseen aktiviteettiin.
  • Vältä pyörän käyttöä lyhyillä matkoilla.
  • Nuku vähintään 7 tuntia päivässä.
  • Vähennä älypuhelimesi käyttöä.

Takaisin TOC: hen



Lihavuuden kotihoito:

  1. Sitruunan ihmeitä
  2. Vihreä tee liikalihavuuden hoitoon
  3. Hunaja auttaa
  4. Aloe Veran edut
  5. Curry-lehdet
  6. Onko kuumaa vettä
  7. Tomaatit voivat vähentää liikalihavuutta
  8. Inkivääritee
  9. Fenkolin siemeniä
  10. Valkoiset munuaiset
  11. Mustapippuri
  12. Oolong-tee lihavuuden poistamiseksi
  13. Kaikki Spice-tee
  14. Inkiväärijuuri
  15. Mausta se oikealla tavalla
  16. Sekoita kaneli ja hunaja
  17. Omenasiiderietikka
  18. Cayenne Pepper voi parantaa liikalihavuutta
  19. Kaali
  20. Kuten

Takaisin TOC: hen

Luonnolliset liikalihavuudet:

On monia liikalihavuuden aiheuttamia sairauksia, kuten sydänvaivoja, rasva-maksa, uniapnea jne. Nämä kotilääkkeet voivat auttaa sinua estämään tällaisia ​​tappavia terveysriskejä:

1. Sitruunan ihmeet:

Sitruuna liikalihavuuteen

Ylimääräisen lihavuuden torjumiseksi sitruunamehu on yksi parhaista kotituotteista. Paitsi että se parantaa ruoansulatusta, se johtaa myös kehon helppokäyttöiseen detoksifikaatioon ja rasvan huuhteluun. Se stimuloi aineenvaihduntaa seurauksena ja varmistaa laihtumisen.

Kuinka valmistautua?

  • Ota kupilliseen vettä sitruunamehua, mustapippuria ja hunajaa.
  • Tämä tulisi ottaa aikaisin aamulla tyhjään vatsaan seuraavien 3-4 kuukauden ajan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Vinkkejä ja varotoimia:

Vältä tyhjää vatsaa, jos sinulla on herkkyysongelmia.

Takaisin TOC: hen

2. Vihreä tee liikalihavuuden hoitoon:

koti korjata Vihreä tee

Yksi parhaista kotihoidoista liikalihavuuteen ja laihtumiseen on vihreä tee. Vihreä tee on todella tehokas liikalihavuuden hoidossa kotona. 3-4 kupin tuoretta vihreää teetä sisällyttäminen ruokavalioon on yksi parhaista asioista täällä. Se alkaa antaa näkyviä tuloksia muutaman viikon kuluttua.

Kuinka valmistautua?

  • Kaada kuumaa vettä vihreään teepussiin ja anna sen istua 2 minuuttia.
  • Käytä se lämpimänä ja sano ei lisättyä sokeria.

Vinkkejä ja varotoimia:

Käytä enintään 3 kuppia päivässä, koska se voi johtaa happamuuteen ja vatsavaivoihin.

Takaisin TOC: hen

3. Hunaja auttaa:

Hunaja 8

Tl raakaa ja orgaanista hunajaa lasillisen kuumaa vettä aikaisin aamulla on jälleen hyvä kotilääke laihduttamiseen ja liikalihavuusongelmien lieventämiseen. Siihen voidaan lisätä myös pieni sitruunamehu. Se tulisi ottaa tyhjään vatsaan seuraavien 3-4 kuukauden ajan elinkelpoiseen laihtumiseen ja rasvojen puhdistamiseen. Tämä on yksi parhaista kotihoidoista liikalihavuuden hallintaan.

Kuinka valmistautua?

  • Lisää lasilliseen lämmintä vettä hunajaa ja limen mehua.
  • Käytä tyhjään vatsaan.

Vinkkejä ja varotoimia:

Kanelijauheen lisääminen hunajaa varten toimii myös hyvin.

Takaisin TOC: hen

4. Aloe Vera -etu:

aloevera liikalihavuuteen

Aloe Vera on yksi luonnollinen tuote, jonka tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa. Se lisää myös kehon energiaa. Se poistaa toksiinit myös ruoansulatuskanavasta, jolloin se toimii ihanteellisella tavalla. Ota tuore geeli Aloe-lehdistä ja sekoita se sekoittimeen mahdollisten sitrushedelmien kanssa. Pidä tätä joka päivä vähintään kuukauden ajan, jotta saat näkyviä tuloksia.

Kuinka valmistautua?

  • Purista tuoretta aloe-geeliä varret.
  • Mehu se sekoittimessa.
  • Lisää limen mehua.
  • Juo se tyhjään vatsaan.

Vinkkejä ja varotoimia:

Aloe voi olla katkera. Joten lisää hunajaa makeuden ja parannettujen etujen saavuttamiseksi.

Takaisin TOC: hen

5. Curry-lehdet:

currylehdet liikalihavuuteen

10-12 currylehden pureskelu aikaisin aamulla on yksi helpoimmista tavoista käsitellä liikalihavuutta. Se on myös yksi ihanteellisimmista tavoista hallita diabeteksen ongelmia. Seuraa tätä muutaman viikon ajan, ennen kuin alat saada oikeita tuloksia liikalihavuudesta. Tämä on yksi parhaista intialaisista kotihoidoista liikalihavuuteen.

Kuinka valmistautua?

  • Pureskele puhtaita currylehtiä varhain aamulla.
  • Voit tehdä currylehtiteetä keittämällä tuoreita tai kuivia lehtiä vedessä.

Vinkkejä ja varotoimia

Lime-mehun lisääminen teetä ja parantaa etuja.

Takaisin TOC: hen

Katso lisää: Naisten korjaustoimenpiteet selkäkipuun

6. Onko kuumaa vettä:

kotihoito Juominen kuumaa vettä

Ei ole mitään parempaa huuhdella rasvaa kudoksista kuin saada 2-3 kupillista kuumaa vettä päivittäin. Se auttaa myös poistamaan toksiinit järjestelmästä ja lisäämään aineenvaihduntaa. Kuuma vesi tulisi ottaa puoli tuntia jokaisen aterian jälkeen. Tämä on yksi parhaista tuloslähtöisistä kotihoidoista naisten, miesten ja lasten liikalihavuuteen.

Kärki:Sitruunamehun lisääminen voi puhdistaa järjestelmän paremmin kuin normaali vesi.

Takaisin TOC: hen

7. Tomaatit voivat vähentää liikalihavuutta:

tomaatit 1

Haluatko tietää, miten liikalihavuutta voidaan vähentää ruokavalion avulla? Lisää joka aamu ruokavalioon 2 tomaattia yhdessä siementen ja vihannesten kuoren kanssa. Tomaattien yhdisteet auttavat parantamaan hormonaalista tasoa, joka vaikuttaa ruokahaluun ja tekee sinusta vähemmän nälkäistä pitkäksi aikaa. Tomaattien antioksidantit ja ravintoaineet sekä matala rasva tekevät siitä täydellisen liikalihavuuden.

Vinkkejä:Juuri juuri puristettua tomaattimehua on nopea tapa imeä sen ominaisuudet.

Takaisin TOC: hen

8. Inkivääri tee:

kotihoito liikalihavuuteen inkivääri-teejuuri

Inkivääri auttaa laihtua ja hoitaa siten liikalihavuutta. 2-3 kupillista inkivääriä teetä päivässä hunajan kanssa on yksi oikeista kodin korjaustoimenpiteistä tavoitteiden saavuttamiseksi. Inkiväärissä olevat gingerolit toimivat tappamalla rasvasolut ja tekemällä vatsasi ohuemmaksi. Säännöllisessä käytössä voit havaita näkyvän eron.

Kuinka valmistautua?

  • Lisää 1 tuuma inkivääriä 1 kuppiin vettä.
  • Anna kiehua.
  • Siivilöi ja tarjoile kuumana kalkin tai hunajan kanssa.

Vinkkejä ja varotoimia:Liika inkivääri voi johtaa vatsavaivoihin. Ole varovainen määrän suhteen.

Takaisin TOC: hen

9. Fenkolin siemenet:

Fenkolin siemenet liikalihavuuteen

Voit joko saada lämpimän veden, joka on keitetty fenkolin siemenillä päivittäin, tai muuten voit pureskella fenkolin siemeniä jokaisen aterian jälkeen. Tämä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja siten myös aineenvaihduntaa. Se ei vain hoitaa liikalihavuutta, mutta myös estää ylimääräisen painonnousun.

Kuinka valmistautua?

  • Aloita keittämällä 1 rkl fenkolinsiemeniä 1 kupilliseen vettä.
  • Poista lämmöltä, kun vesi muuttaa väriä.
  • Käytä sitä 2-3 kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Vinkkejä ja varotoimia:Hunajan lisääminen voi lisätä etuja.

Takaisin TOC: hen

10. Valkoiset munupavut:

Valkoiset pavut liikalihavuuteen

Nämä munuaispavut ovat erittäin hyviä kehon liikalihavuuden hoitoon kotona, jotta hiilihydraattien vähäinen purkautuminen on tärkein syy lihotukseen. Munuaispapujen saanti estää kehosi sisällä olevia hiilihydraatteja hajoamasta sokerimuodoksi, mikä antaa sinun pitää kiinni ruoan energiatekijästä. Tämä on myös syy, miksi valkoisten munuaispapujen täydennysmuodot ovat niin kysyttyjä markkinoilla. Varmista vain, että et käytä purkitettuja papuja ja kypsennät niitä todella hyvin ennen kuin syöt niitä. Voit lisätä ne salaateihin, kastikkeisiin, keittoihin ja mihin tahansa muuhun ruokaan.

Vinkkejä:Pavujen liiallinen kulutus voi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.

Takaisin TOC: hen

Katso lisää: Kotihoito kihti kipua varten

11. Musta pippuri:

Mustapippuria liikalihavuuteen

Kuten tiedämme, hunajan ja sitruunamehun yhdistelmä on todella tehokas laihtumiseen samalla tavalla mustapippuri on erittäin hyödyllinen liikalihavuuden kotona. Tämän lisäksi mustapippurin sanotaan olevan vieläkin parempi elimistön lisääntyneelle aineenvaihdunnalle ja käyttää siten hyvää energiaa päivittäin käyttämäsi ruoan muodossa.

Kuinka valmistautua?

  • Saat parhaat tulokset ottamalla take lusikka mustapippuria.
  • Sekoita se hunaja- ja sitruunaliuokseen.
  • Ota se jatkuvasti 2-3 kuukauden ajan saadaksesi parhaat tulokset.

Vinkkejä ja varotoimia:Älä mene yli laidan Pepperin kanssa, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja

Takaisin TOC: hen

12. Oolong-tee lihavuuden poistamiseksi:

Oolong-tee liikalihavuuteen

Aivan kuten vihreä tee, oolong-puu on toinen tyyppi, joka auttaa ihmistä tietämään, kuinka vähentää liikalihavuutta kotona. Vain kupilliset oolong-teetä päivittäin eivät todellakaan ole mitään apua, koska ne voivat vain parantaa prosessia, mutta eivät voi tehdä työtä yksin. Oolong-tee sekä oikea ruokavalio, hyvä uni ja liikunta voivat tehdä sinulle ihmeitä.

Kuinka valmistautua?

  • Ota lusikka oolong-teetä ja keitä se vedellä.
  • Voit myös ottaa teepussit ja infusoida kiehuvalla vedellä.

Vinkkejä ja varotoimia:Älä koskaan lisää maitoa tähän teeseen ja sano myös ei sokerille!

Takaisin TOC: hen

13. Kaikki Spice-tee:

mausteet liikalihavuuteen

Tätä kutsutaan myös rentouttavaksi teeksi ja ratkaisuksi liikalihavuuden vähentämiseen kotona. Tämä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa väsyneenä ja auttaa estämään kehosi älykkäitä ja haitallisia hiilihydraatteja hajoamaan ja muodostamaan sokereita ja toimimaan sitten energiaa, koska tämä puolestaan ​​tulee rasvaa, joka kertyy kehoosi.

Kuinka valmistautua?

Tämän teetä tarvitset

  • Keitä 1/4 tl kumina-, korianteri- ja fenkolinsiemeniä 2 kupilliseen vettä.
  • Pienennä se yhteen kuppiin ja poista se lämmöltä.
  • Käytä sitä lämpimänä vähintään 2 kertaa päivässä.

Vinkkejä ja varotoimia:Hunajan lisääminen voi parantaa makua ja terveysvaikutuksia.

Takaisin TOC: hen

14. Inkiväärijuuri:

inkivääri liikalihavuuteen

Kuten olemme jo oppineet tuntemaan inkivääri-teen edut, me tiedämme nyt, kuinka inkivääri on parannuskeino liikalihavuuteen. Voit vain leikata pieniä ja ohuita inkivääriviipaleita ja ripotella sitten vähän suolaa ja pippuria ja pitää sitten. Ota vain muutama ja syödä useita tunteja päivällä erityisesti aikaisin aamulla. Inkiväärin käyttö auttaa hyödyntämään elimistön pH-tasoa hyvällä tavalla ja auttaa siten ruoan sulattamisessa nopeasti, mikä puolestaan ​​auttaa tarvittavien ravintoaineiden imeytymistä ruokaan ja estää siten käyttämättömien ravintoaineiden kerrostumisen, joka voi myöhemmin muuttua rasvaksi. Voit lisätä inkivääriä salaatteihin, keittoihin ja mihin tahansa muuhun, mitä aiot syödä.

Vinkkejä:Inkiväärin liiallinen kulutus voi johtaa terveysongelmiin.

Takaisin TOC: hen

15. Mausta se oikealla tavalla:

kotimainen lääke mausteita liikalihavuuteen

Sanotaan, että oikea määrä ja täydellinen yhdistelmä mausteita voi saada ruokasi kehon sisään parhaalla mahdollisella tavalla. Sinun tarvitsee vain sekoittaa ja sisällyttää ruokaan absoluuttinen määrä mausteita oikeilla lajikkeilla saadaksesi osuuden täydelliseksi. Ruoka, joka on suhteellisen mausteisempaa, auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja siten myös laihtua. Tätä varten voit valmistaa sekoituksen kaikista mausteista ja lisätä sitten ruoanlaittoon parhaan tuloksen saavuttamiseksi, ja se on myös lääke liikalihavuuteen.

Kuinka valmistautua?

  • Jauhaa oikein korianterin siemenet, kuminan siemenet, laakerinlehdet, kanelitangot,
  • sinapinsiemenet ja sarviapilansiemenet.
  • Lisää pieni kurkuma.
  • Pidä tämä seos kuivana ilmatiiviissä astiassa.
  • Käytä sitä tarvittaessa.

Vinkkejä ja varotoimia:Voit lisätä tämän seoksen yrttiteeseesi saadaksesi parempia etuja ja makua.

Takaisin TOC: hen

Katso lisää: Happamuuden korjaustoimenpiteet kotona

16. Sekoita kaneli ja hunaja:

Hunajakaneli liikalihavuuteen

Kaneli on jo pitkään ollut tunnettu luonnollisena insuliiniliuoksena, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat kaneliteetä myös diabetesta sairastaville potilaille, ja se on myös osa liikalihavuuden kotihoitoa. Tämä auttaa säätelemään sokeritasoja kehossasi ja siten lisäämään aineenvaihduntaa kehossa. Se estää myös sokeritasojen nousun erittäin korkealle kehossa.

Kuinka valmistautua?

Parhaan ratkaisun saamiseksi

  • Keitä vesi pannulla.
  • Ota kuppi ja laita siihen ½ tl kanelijauhetta.
  • Kaada nyt kuumaa vettä tähän kuppiin ja anna sen jäähtyä kokonaan.
  • Lisää tähän yksi teelusikallinen hunajaa.
  • Juo kerran varhain aamulla ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa kuukauden ajan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Vinkkejä ja varotoimia:Kanelin liiallinen käyttö voi olla haitallista terveydellesi. Joten, pidä määrä kurissa!

Takaisin TOC: hen

17. Omenasiiderietikka:

Apple-siiderietikka liikalihavuuteen

Kaikkien tutkimusten mukaan raakan omenaviinietikan saanti on erittäin hyödyllinen henkilön suojaamiseksi liikalihavuudelta ja auttaa sinua laihtumaan. Varmista vain, että et kuluta enempää kuin kaksi ruokalusikallista sitä yhdessä päivässä, koska se vähentää asteittain kaliumia ja luun mineraalitiheyttä kehossasi.

Kuinka valmistautua?

  • Sekoita kaksi teelusikallista ACV: tä veteen.
  • Ota se tyhjään vatsaan, varhain aamuisin

Vinkkejä ja varotoimia:ACV ei välttämättä sovi kaikille. Pidä määrä alhaalla, kunnes totut siihen.

Takaisin TOC: hen

18. Cayenne Pepper voi parantaa liikalihavuutta:

Cayene Pepper liikalihavuuteen

Cayennessa sanotaan olevan ainesosa, joka tunnetaan nimellä kapsaisiini, joka auttaa polttamaan rasvaa kehossa ja on siten yksi parhaista liikalihavuuden kodin korjaustoimenpiteistä. Voit saada sen kuin teetä keittämällä sitä vedessä ja sitten suodattamalla sitä. Voit myös saada sen teeksi sekoitettuna sitruunamehuun. Molemmat ovat yhtä hyödyllisiä.

Vinkkejä:Vältä Cayennea, jos sinulla on herkkä vatsa- tai pippuriallergia.

Takaisin TOC: hen

19. Kaali:

Kaali liikalihavuuteen

Joo! yksinkertainen kaali voi tehdä ihmeitä ylipaino-ongelmallesi ja on yksi suosituimmista liikalihavuuden kodin korjaustoimenpiteistä. Kaali sisältää viinihappoa, mikä puolestaan ​​välttää ylimääräisen rasvan muodostumisen kehossa. Sinun on kulutettava vihannes raakana tai keitettynä, jotta saat parhaat tulokset.

Vinkkejä:Juuri valmistetun kaali mehu voi tehdä ihmeitä liikalihavuuden hoidossa.

Takaisin TOC: hen

20. Minttu:

kotihoidot liikalihavuuteen minttu

Rahapaja on ollut Ayurvedan kirjoissa jo pitkään, ja sen sanotaan auttavan liikalihavuuden ongelman hajottamisessa, mikä on osa intialaista liikalihavuuden kotikirjoja. Paras tapa on valmistaa maukas minttu chutney tekemällä tahna yhdessä mintunlehdistä, tomaateista, vihreistä chileistä, korianterinlehdistä ja kuluttamalla se.

Vinkkejä:Mintun käyttö yrttiteissä voi parantaa sen makua ja tehoa

Toivomme, että nämä 20 lihavuutta koskevaa kotihoitoa voivat auttaa sinua saamaan itseluottamusta! Ellet ole syntynyt liikalihavana tai sinulla on geneettisiä häiriöitä, elämäntapakysymysten aiheuttama liikalihavuus on varmasti palautuva. Oikealla hetkellä toimiminen tekee kaiken eron! Kun nuoret joutuvat ennenaikaisten kuolemien saaliiksi, on aika ottaa asia vakavasti ja toimia nopeasti!

Takaisin TOC: hen

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Onko ylipaino ja liikalihavuus sama?

Ylipaino on tila, jossa henkilö painaa enemmän kuin keskimääräinen painoalue. Tämä mitataan tieteellisesti parametrilla nimeltä Body Mass Index tai BMI. Terve henkilö on yleensä alle 25 BMI. Kaikkien lukemien välillä 25-29,9 katsotaan olevan ylipainoisia. 30 BMI: tä kutsutaan lihavaksi.

2. Mitä voin tehdä lapseni liikalihavuuden torjumiseksi?

Lasten liikalihavuus on kasvava uhka etenkin kaupunkiväestön keskuudessa. Liikunnan puute, riippuvuus laitteista, haluttomuus mennä ulos kodeista leikkimään, liiallinen syöminen sekä hemmottelu makeisiin ja pikaruokiin ovat lasten liikalihavuuden pääasiallisia syitä. Ainoa tapa torjua tämä ongelma on auttaa lasta ymmärtämään vaarat ja saada hänet tiedostamaan terveyden merkitys.

3. Onko rasvaimu suositeltava liikalihavuuden hoito?

Rasvaimu on kirurgisen toimenpiteen menetelmä, jossa ylimääräinen rasva imetään pois kehosta. Tämä on yksi nopeimmista tavoista laihtua ja saada sileä vartalo. Sillä on kuitenkin monia haittavaikutuksia, kuten äkilliset sydänkohtaukset ja jopa kuolemat. Lyhyesti sanottuna kovalle työlle ei ole parempaa korvausta!

Kotihoidot liikalihavuuteen

Takaisin TOC: hen