Kuinka käyttää vihreää teetä laihtuminen

Vihreästä teestä on tullut huomion keskipiste Terveys-segmentissä painetusta ja digitaalisesta mediasta sosiaaliseen mediaan. Vihreän teen merkitys laihtumisessa on nyt paljon keskusteltu aihe monien siihen liittyvien terveysetujen joukossa. Johtavien julkkisten ja terveysasiantuntijoiden positiivisilla suosituksilla monet terveydenhakijat pyrkivät hyppäämään tälle vaunulle.

Mutta ovatko heidän väitteensä todella totta? Onko olemassa todisteita samasta? Tutkimusten mukaan tietyn vihreän teen käyttö on osoittanut ruumiinpainon ja myös vatsan rasvan vähenemisen. ( 1 ) Mutta miten tämä tapahtuu? Kuinka suuri osa tästä juomasta voi antaa sinulle tehokkaita tuloksia? Jos haluat tietää nämä yksityiskohdat, lue mukana.



TOC:

Vihreä tee laihtuminen

Mikä on vihreä tee?

Monet ihmiset ajattelevat, että vihreä tee on erillinen teekasvi. Yllätyt kuitenkin, kun tiedät, että tämä lajike on peräisin samasta kasvista, Camellia Sinesis, joka tuottaa tavallista mustaa teetäsi. Ainoa ero on, että lehdet höyrytetään ensin ja käymisprosessi ohitetaan hapettumisen välttämiseksi. Tämä säilyttää lehtien luonnollisen vihreän värin tehdäkseen siitä vihreän teen.



Onko vihreä tee hyvä laihtuminen?

Vihreän teen tehokkuus laihtumisen edistämisessä on vahvan tieteellisen ja kliinisen näytön tukema. Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan vihreä tee sisältää eräänlaista antioksidanttia nimeltä Catechin yhdessä kohtuullisen kofeiinipitoisuuden kanssa. Molemmat näistä aineista ovat osoittaneet hyödyllisiä vaikutuksia liikalihavien ihmisten kehon massan vähenemiseen sen jälkeen kun heille on annettu erityinen vihreän teen annos noin 90 päivän ajan. ( 2 ) Tutkimuksessa havaittiin myös vatsan rasvan väheneminen, mikä vahvistaa luottamustamme sen hyötyihin.

Kuinka vihreä tee auttaa laihtumista?

Tässä ovat tämän ihmeellisen juoman tärkeimmät edut, jotka edistävät laihtumista.



1. Vähentää kehon rasvaa:

Yksi kuppi vihreää teetä sisältää noin 24-40mg kofeiinia. Vaikka se on pieni määrä, vaikutukset näkyvät rasvaprosentin vähenemisenä. Kofeiini liittyy rasvan polttamiseen hyödyntämällä talletettuja rasvasoluja energian polttoaineena. Tulokset ovat kuitenkin hieman hitaampia verrattuna muihin kofeiinipohjaisiin juomiin, kuten kahviin, mutta merkittävät.

2. Lisää kehon aineenvaihduntaa:

Vihreä tee on täynnä flavonoideja, joista katekiinit ovat erittäin tärkeitä. Niistä epigallokatekiinigallaatilla (EGCG) tiedetään olevan tärkeä rooli aineenvaihdunnan nopeuttamisessa. Kofeiinin ja näiden katekiinien yhdistelmä auttaa stimuloimaan painonpudotusta, kun sitä otetaan mainitussa määrässä.

Katso myös: Onko vihreä tee hyvä raskaana oleville



3. Optimoi painonpudotusharjoitusten tulokset:

Kliininen koe tehtiin muutamalle miehelle, joille annettiin vihreää teetä täydentävä pilleri ennen harjoittelua. Tulokset osoittivat, että näillä henkilöillä oli 17% enemmän rasvanpolttoa kuin niillä, jotka eivät ottaneet pilleriä. ( 3 ) Tämä osoittaa vihreän teen tehokkuuden yhdistettynä kohtalaiseen intensiteettiin.

4. Leikkaa vatsan rasvan:

Ylipainon lisäksi suuri vatsa voi olla melko turhauttavaa. Vatsan alueelle kerrostunut rasvatyyppi, jota kutsutaan visceraaliseksi rasvaksi. Tämän saaminen suurina määrinä voi johtaa hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänkohtauksiin. Vihreä tee yhdistettynä liikuntaan on kuitenkin osoittanut tämän haitallisen rasvan huomattavan vähenemisen. ( 4 )

Kuinka tehdä vihreää teetä kotona painonpudotukseen vaiheilla

Tässä on vaiheittainen prosessi vihreän teen valmistamiseksi helposti kotona. Voit valmistaa vihreää teetä ainakin kolmella tavalla. Tämä osa auttaa sinua tietämään, kuinka juoda vihreää teetä laihtumiseen.



1. Vihreän teen lehdillä:

  • Jos sinulla on vihreitä teelehtiä, kaada haluamasi määrä kupillisia vettä pannulle ja lisää siihen riittävä määrä vihreitä lehtiä mieltymystesi mukaan.
  • Keitä vettä, kunnes lehdet asettuvat pohjaan.
  • Siivilöi vihreän teen vesi kupeissa ja lisää siihen hunajaa ja sitruunaa (valinnainen)
  • Vihreä tee on valmis juomaan!

2. Vihreällä teepussilla:

  • Jos sinulla on vihreää teepussia, tarvitset vain kupin kuumaa vettä.
  • Sinun on vain kastettava teepussi kuumaan veteen muutaman minuutin ajaksi.
  • Poista pussi ja tarjoile sitä heti.

3. Vihreän teen jauhe:

  • Yhden kupin vihreää teetä jauhetta varten sinun on otettava 1,5 lusikaa vihreää teetä jauhetta ja yksi kuppi vettä.
  • Keitä vesi pannulla tai kulhossa ja lisää siihen vihreää teetä jauhetta.
  • Sekoita hyvin ja jätä se 2-3 minuutiksi hautumaan
  • Siivilöi ja tarjoile kuumana

Paras tapa juoda vihreää teetä laihtuminen

Vihreän teen tehokkuuden parantamiseksi laihtumismatkallasi sinun on kulutettava se oikealla tavalla. Näin voit käyttää tätä juomaa parempien tulosten saamiseksi:

  • Käytä vihreää teetä ilman makeutusaineita, kuten hunajaa tai sokeria. Vältä myös ehdottomasti sen yhdistämistä maitoon tai maitotuotteisiin.
  • Pidä 2-3 kupillista vihreää teetä koko päivän, varsinkin aterioiden jälkeen nopeamman ruoansulatuksen saavuttamiseksi.
  • Pidä juoman lämpötila ja varmista, että se on lämmin ja kuuma.
  • Sen saaminen ripaus limen mehulla voi parantaa vihreän teen makua ja tehokkuutta.

Kuinka paljon vihreää teetä pitäisi juoda laihtumisen vuoksi?

Vihreän teen annos vaihtelee henkilöstä toiseen ottaen huomioon useat tekijät. Keskimäärin terve, ei-raskaana oleva tai imettämätön henkilö, jolla ei ole kroonisia sairauksia, kuten diabetes tai verenpainetauti, voi kuluttaa painoa 3-5 kupillisen vihreää teetä välillä. Yliannostus voi häiritä terveyttäsi.

Mikä on paras aika juoda vihreää teetä?

Vihreän teen kulutuksen tulos laihtumiseen riippuu myös siitä, milloin sinulla on se. Tässä ovat parhaat ajat juoda sitä hyötyjen maksimoimiseksi:

  1. Aterioiden välissä- hajottaa ruokahiukkaset ja lisätä ravinteiden imeytymistä
  2. Ennen liikuntaa- Tehokkaaseen rasvanpolttoon
  3. Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa- Lisätä aineenvaihduntaa yöllä, jolloin tavallinen aineenvaihdunta on hitainta. Pienet kofeiiniannokset eivät myöskään vaikuta unen laatuun, kun sinulla oli kaksi tuntia ennen nukkumista.

ÄLÄ KOSKAAN saa vihreää teetä tyhjään vatsaan aikaisin aamulla. Tämä voi vahingoittaa maksaasi ja vääristää sen toimintaa.

Vihreän teen tyypit laihtuminen:

Useimmat ihmiset ovat tietoisia vain yhdestä vihreän teen perustyypistä, joka on saatavana markkinoilla. Tällä lehdellä on kuitenkin monia erilaisia ​​lajikkeita, jotka maistuvat erilaisilta, mutta joilla on samanlaiset vaikutukset kehon koostumukseen. Tässä on joitain suosittuja laihtumiseen tarkoitettuja vihreän teen tyyppejä:

i. Matcha-vihreä tee:

Se on vihreän teelehden jauhettu muoto, joka on peräisin Kiinasta, mutta japanilaisten suosima. Tällä teellä tiedetään olevan korkeimmat antioksidantit ja katekiinit.

ii. Senchan vihreä tee:

Tämä on vihreän teen eliittilajike, joka on kuuluisa Kiinassa ja Japanissa. Siinä on persikan ja melonin hedelmällisiä sävyjä, ja sitä pidetään yleensä välipalana tai jälkiruokana.

iii. Genmaichan vihreä tee:

Tällä tyypillä on paahteinen maku, joka saadaan sekoittamalla lehdet poppattujen riisinydinten kanssa. Sen tiedetään myös antavan tyydyttävän tunteen verrattuna muihin vihreisiin teisiin.

iv. Voi vihreä tee:

Tämä tee on sekoitus kolmea erilaista teetä - vihreää teetä, mate-teetä ja Pu-erh-teetä. Teellä on ainutlaatuinen ruohoinen maku ja se tarjoillaan voin kanssa. Tätä käytetään usein vähentämään ruokahalua ja pitämään energiaa pitkään.

Parhaat vihreän teen tuotemerkit Intiassa

Alla on lueteltu joitain suosittuja tuotemerkkejä, jotka tunnetaan korkeasta laadustaan vihreän teen tuotteet :

1. Typhoo

Mikä tekee hienoimmasta Jasmine Green -teestä

Vihreä tee laihtuminen

OSTA SE NYT

2. Orgaaninen Intia

Tunnettu klassisesta Tulsi-vihreästä teestä

Orgaaninen Intia

OSTA SE NYT

3. 24 Mantra Organic

Tarjoaa useita vaihtoehtoja edulliseen hintaan

24 Mantra orgaaninen

OSTA SE NYT

4. LaPlant

On houkutteleva teräsrasiapakkaus, jossa on pitkä lehtiä vihreää teetä

LePlant-vihreää teetä

OSTA SE NYT

5. Twinings

Luonnonmukaiset maustetut vihreän teen pussit

Luonnollinen maustettu vihreä tee laihtua varten

OSTA SE NYT

6. Lipton

Eniten myyty vihreä tee Intiassa

Lipton laihtuminen

OSTA SE NYT

Yhteenvetona tästä artikkelista: Vihreä tee auttaa laihdutuksessa ja vatsan rasvan vähentämisessä. Se ei kuitenkaan ole ihmejuoma eikä se voi korvata terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Tee vihreää teetä osana painonlaskuohjelmaa parempien tulosten saavuttamiseksi. Lisäksi on tärkeää puhua lääkärille ennen kokeilua, koska vaikutukset voivat olla erilaiset jokaiselle henkilölle. Tässä artikkelissa ei anneta vihreää teetä koskevia suosituksia tai ruokavalion neuvoja ruumiinpainon vähentämiseksi.