Kuinka laihtua?

Nykymaailmassa ulkonäkö ja ensivaikutelmat vievät paljon matkaa alun perin kokoluokkaamalla henkilö kasvotusten. Itse asiassa ihmiset ovat niin pakkomielteisiä laihdutuksesta ja joko nollakokoisten tai kuuden pakkausalustan saavuttamisesta, että he ovat valmiita tekemään kaikkensa saavuttaakseen. On kuitenkin huomattava, että vain harvat ihmiset ovat todella päättäneet tehdä tarvittavaa kovaa työtä ylipainon menettämiseksi. Itse asiassa, jos koskaan mainitset sanan 'ruokavalio' kenellekään, saat heti erittäin inhottavan reaktion. Mutta toisaalta on ihmisiä, jotka päättävät ilmoittautua kuntosaleille tai jopa mennä tiukkaan ruokavalioon varmistaakseen, että he laihtuvat vähitellen.

On joitain ihmisiä, jotka eivät usko tuhlata aikaa ja rahaa kuntosalien vierailulle, vaan mieluummin laihduttavat kotona varmistamalla, että he syövät terveellisesti ja oikein. Tilastot ympäri maailmaa ovat varsin hälyttäviä. Yli 60% maailman väestöstä on liikalihavia ja tämä määrä kasvaa lukumäärällä. Pikaruokaketjujen ja huonojen ruokailutottumusten määrän kasvaessa useimmat miehet ja naiset valitsevat mukavuuden ja saatavuuden terveyden sijaan. Nämä huonot ruokailutottumukset ovat vaikuttaneet ylipainoisten miesten ja naisten yleiseen haitaan.



Kuinka laihtua



Itse asiassa on huomattava, että terveellisemmän syömisen elämäntapa on ainoa tarvittava asia, jotta voit irrottaa ylimääräiset kilot. Ruuan riistäminen ja nälkään nuttaminen ei ole hyvä tapa laihtua, toisin kuin yleinen käsitys. Sinun tarvitsee vain syödä terveellistä ruokaa ja syödä joskus. Useimmat terveystietoiset ihmiset seuraavat syömistä maltillisesti ja pieninä osuuksina. Tämä ei tarkoita, ettet voi nauttia kakkuista ja suklaista; se tarkoittaa vain, että sisällytät nämä makeat herkut terveellisen ruokavalion suunnitelmaasi.

Katso lisää: Kuinka laihtua kuukaudessa



Terveellisen syömisen elämäntavan lisäksi on myös sisällytettävä perusharjoittelu ja aamu-lenkit nopeuttamaan laihtumista. Aamukävely tai lenkkeily on välttämätöntä, jotta olisit terveellinen ja kevyt. Se auttaa myös verenkierrossa ja pitää muut sairaudet poissa. Jos omistat juoksumaton kotona, sinun tarvitsee vain käyttää sitä vähintään puoli tuntia päivässä, jotta olisit kunnossa ja kunnossa.

Jos et ole juoksulaji, voit aina tehdä paikalla lenkin kotona saadaksesi sinut liikkumaan ja kuntoon. Voisit sisällyttää joitain venytyksiä, sit-ups ja lunges. Lisäämällä tämä harjoittelurutiiniin ja ylläpitämällä terveellistä ruokailutottumusta, olet matkalla pudottamaan kyseisen painon hetkessä. Muutama aerobic-video tai jopa uusi Zumba-ilmiö on se, mitä voit seurata. Nämä harjoitusrutiinit ovat hauskoja, ja voit tehdä niitä ystävien kanssa. Se tekee ehdottomasti harrastamisesta hauskaa
.

Katso lisää: Kuinka laihtua yhdessä viikossa



Siksi alla on joitain vinkkejä laihtua ja oppitunteja, jotka voivat auttaa sinua laihtua. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä korjaustoimenpiteet rajoittuvat kotiin ja ovat kaikki luonnollisia:

Ravintolaruokaa

Jos haluat pudottaa haluamasi painon, sinun on vältettävä syömistä tai tilaamista säännöllisesti. Itse asiassa on todistettu, että ravintoloissa tarjoiltava ruoka sisältää yli 60% enemmän kaloreita kuin kotona valmistettu ruoka. Siksi on erittäin suositeltavaa valmistautua syömään kotitekoisia aterioita, koska kaloripitoisuutta voidaan seurata. Kotitekoinen ruoka edellyttäisi normaalisti syödä aterioita, jotka sisältävät vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka voivat olla mitä tahansa kuten nahatonta kananrintaa, tofua, kylkipihviä, papuja tai jopa valkoista kalaa. Vaikka nämä ruokalajit eivät välttämättä ole ruokahalua, ne varmistavat, että elät terveellistä elämää tekemällä terveellisiä valintoja.



Keitetyt vihannekset

Joitakin muita vaihtoehtoja voivat olla paistetut, grillatut tai paistetut vihannekset. Jos nämä vaihtoehdot eivät kuulosta tarpeeksi ruokahaluttavilta, voit aina tehdä näistä proteiineista hieman mielenkiintoisempia maustamalla ne ja lisäämällä niihin mausteita ja yrttejä.

ruskea riisi

On myös huomattava, että ruskea riisi ja ohra ovat hyviä valintoja, jos aiot syödä terveellisesti. Huolimatta siitä, mitä he sanovat, että lapset ovat vastenmielisiä vihreisiin vihanneksiinsa, aikuiset eivät ole liian kaukana. Itse asiassa yhä useammat aikuiset ihmiset haluavat lihan viikoittain viikon jokaisen viheriönsä sijasta. Ensimmäinen askel terveelliseen ruokailuun on oppia rakastamaan vihreitä vihanneksia. Vihreät vihannekset voidaan joko paahtaa tai lisätä rasvaa, mutta määrää tulisi rajoittaa.

Yksi kotitekoisten aterioiden suurimmista eduista on, että niiden osuuksia säännellään ja öljyn ja rasvan määrä pidetään minimissä. Nämä ateriat tarjoavat myös ihmisille mahdollisuuden syödä ravintorikkaita ruokia, jotka eivät auta sinua pakkaamaan kiloja. On todistettu, että voit menettää vaaditun painon syömällä pienempinä annoksina ja välttämällä jalostamattomia ruokia.

Katso lisää: Kuinka laihtua nopeasti naisille

Kuinka laihtua vihjeitä kodin korjaustoimenpiteiden avulla:

Juo paljon vettä:

Juo paljon vettä

Juomalla paljon vettä, voit olla varma menettämästä ylimääräiset kilot melkein välittömästi. Itse asiassa on tieteellisesti todistettu, että vedellä on tärkeä rooli sen varmistamisessa, että yksilö irtoaa kilot hetkessä. Juomalla vettä autat pitämään vatsasi aina täynnä, mikä estää sinua kuluttamasta paljon ruokaa. On suositeltavaa, että kulutat lähes 4-5 litraa vettä päivässä.

Itse asiassa, miten vettä juot, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat, että menetät huomattavan määrän painoa viikossa. Vesi auttaa myös puhdistamaan järjestelmän ja huuhtelemaan kaikki haitalliset toksiinit, joita voi kertyä ajan myötä. Kun heräät vedessä, on myös suositeltavaa kuluttaa lasillinen lämmintä juomavettä yhdessä hunajan kanssa. Varmista, että otat tämän seoksen muutaman tunnin välein, jotta tulokset ovat tehokkaampia pitkällä aikavälillä. se on yksinkertaisin helppo tapa laihtua.

Currylehdet ?:

Curry-lehdet

Yksi muista tehokkaammista tavoista laihtua nopeasti luonnollisella tavalla on saada lähelle 10–12 täysin kypsyvää currylehteä aamulla kun heräät. Vaikka maku ei ehkä ole suinkaan suotuisa, tulokset osoittavat, jos jatkat sitä yli kolmen kuukauden ajan.

Tomaatit:

Tomaatit

Jos olet kokeillut kaikkea laihduttamiseksi ja epäonnistunut surkeasti, yksi muista tehokkaista luonnollisista vinkeistä laihtua on kuluttaa vähintään yksi tai kaksi tomaattia joka aamu, mieluiten tyhjään vatsaan. On kuitenkin huomattava, että sinun on käytettävä vain näitä tomaatteja terveellisemmän aamiaisen sijasta. Parempien tulosten saamiseksi sinun tulisi jatkaa tätä mallia muutaman kuukauden ajan. Mitä kauemmin jatkat tätä rutiinia, sitä parempi sinulle ja painolle, jonka haluat menettää.

Inkivääri-sitruuna-yhdistelmä:

Inkivääri-sitruuna-yhdistelmä

kun herätte kysymyksen kuinka voin laihtua, älä välitä painostasi, seuraa vain inkivääri ja sitruuna -yhdistelmää. jos et pidä äänestä, jonka mukaan sinun on käytettävä tomaatteja aamulla, voit aina valita sekä inkivääriä että sitruunaa lasilliseen kiehuvaa lämmintä vettä. Sen jälkeen sinun on vedettävä vettä ja kulutettava molemmat ainesosat yhdessä. Mitä tämä yhdistelmä tekee, on, että se auttaa tukahduttamaan ruokahalusi, mikä estää sinua syömästä paljon ruokaa.

Kolmoisuhka:

sitruunahunaja ja mustapippuri

Yksi muista suosituista kotitekoisista korjaustoimenpiteistä, joita voit seurata laihduttamiseksi, on keittää, johon lisätään kolme tl limettimehua, neljäsosa tl mustapippuria teelusikallisen hunajan lisäksi. Nämä ainesosat lisätään lasilliseen lämmintä vettä ja kulutetaan sitten varhain aamulla. Jos pidät kiinni tästä seoksesta ja kulutat sitä vähintään kerran päivässä lähes 2-3 kuukauden ajan, voit olla hyvä tapa irtoa kilot hetkessä.

Liota ja irtoa:

jujube

Yksi muista vähän tunnetuista keinoista laihtua melkein välittömästi on ottaa hyvä määrä jujubea, jota yleisesti kutsutaan Intian luumu -lehdiksi, ja liottaa niitä vedessä lasiin koko yön. Kun heräät aamulla, sinun on suodatettava vesi ja kulutettava ne tyhjään vatsaan. Jos noudatat tätä suunnitelmaa uskonnollisesti hyvien 2–3 kuukauden ajan, menetät varmasti hyvän painon tuona aikana. Sinun tulisi kuitenkin varoittaa, että et välttämättä pidä sen mausta, koska se voi olla melko hapan tai katkera maku. Varmista, että noudatat sitä ja pidät kiinni tästä korjaustoimenpiteestä, koska tulokset ovat pitkällä aikavälillä sen arvoista.

Kaalin edut:

kaalin edut

Suurin osa ihmisistä ei välttämättä nauti syömästä kaalia; kuitenkin on huomattava, että kaali on melko vähän hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka varmasti auttavat sinua pyrkimyksessäsi laihtua. Yksi kaalin kulutuksen tärkeimmistä eduista laihtumiseen on, että se sisältää viinihappoa. Tämä auttaa estämään sokerin ja hiilihydraattien muuttumista rasvaksi, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​paino-ongelmia. Varo kuitenkin, että jos syöt liikaa kaalia, saatat sitten kärsiä vakavasta ummetuksesta, joka voi jättää sinut täytettyyn ja levottomaksi. Avainsana tässä on sääntely. Varmista, että kaikki syömäsi ovat oikeassa suhteessa. Tämä on yksi parhaista tavoista laihtua.

Porkkanamehu:

Porkkanamehu

On melko vähän ihmisiä, jotka myös uskovat, että sinun pitäisi kuluttaa porkkanamehua vedellä. Tämän korjaustoimenpiteen sanotaan olevan varsin tehokas auttamaan sinua menettämään kaikki ylimääräiset painosi, joita saatat kantaa. Se auttaa myös puhdistamaan järjestelmän, jolloin sinusta tuntuu kevyeltä ja terveeltä. Porkkanan lisäksi sinun tulisi myös tehdä tapa syödä terveellisesti nauttimalla ranskalaisia ​​papuja, viinirypäleitä, viikunoita, persikoita ja guavaa. Nämä hedelmät auttavat sinua pysymään kurssilla terveellisempää elämää varten, antaen sinulle ilon hyvästellä kaikki ylipaino, jota sinulla voi olla. Myös kuppi vihreää teetä (mieluiten yöllä) on toinen hieno ja testattu tapa laihtua. Lisäksi on huomattava, että vihreä tee toimii myös tehokkaana lääkkeenä, kun voikukan juuret ovat mukana.

Jos et halua luovuttaa kehoasi pienille piikkeille vaarattomista neuloista, akupainanta voi olla myös hyvä koti korjata sinulle. Akupainanta auttaa myös lievittämään stressiä. On tiettyjä kohdepisteitä, joihin voi sisältyä ylemmän huulen keskiosa, joka on aivan nenän alapuolella. Toinen painepiste voi olla hieman vatsan navan yläpuolella ja jopa sen alapuolella. Voit aina palkata akupainanta-ammattilaisen. Nämä asiantuntijat auttavat varmistamaan, että ehdotettuja painepisteitä painetaan vähintään kolme kertaa päivässä enintään viiden minuutin ajan. Jos mietit kuinka akupainanta voi auttaa sinua laihduttamisessa, vastaus on melko yksinkertainen: se tukahduttaa nälkäsi ja estää sinua kuluttamasta suuria määriä epäterveellistä ruokaa. Se estää myös tarpeettomasti syödä ruokaa, joka voi olla haitallista pitkällä aikavälillä.

Kurkun korjaus:

Kurkku lääke

On tunnettua, että kurkut ovat yksi tehokkaimmista kotihoidoista, joita voit käyttää laihduttamiseen luonnollisella tavalla. Saatat ihmetellä, miksi kurkku on niin tehokas laihtumislääke, ja vastaus on siinä, että se koostuu noin 90 prosentista vettä ja vain noin 13,25 kaloria, mikä tekee siitä tehokkaan lääkkeen paitsi auttaa vähentämään painoa myös myös murtamalla rasvasoluja muita tarpeettomia kehon nesteitä. Lisäksi kurkulla on antioksidantteja A-, C- ja E-vitamiineja, jotka auttavat poistamaan haitallisia toksiineja kehosta ja pitävät siten sinut terveenä.

Hedelmäsmoothieteen hyöty:

hedelmäs smoothie

Pidätkö hedelmien syömisestä? On tapa, jolla voit silti saada hedelmien edut, mutta juomalla niitä. Hedelmäs smoothie on erinomainen lisä aamiaisellesi, ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista palauttaa kehosi tasapaino samalla kun se auttaa laihtumista. Oikeat ainesosat on kuitenkin sekoitettava yhteen oikean hyödyn varmistamiseksi. Pitämällä hedelmäs smoothie päivittäin saat päivittäin vitamiineja, kuituja, proteiineja, mineraaleja ja rasvahappoja. Se auttaa myös ruokahalun tukahduttamisessa, koska se on terveellistä. Sinun tarvitsee vain valita oikeat hedelmät ja sekoittaa ne tehosekoittimeen. Voit lisätä hieman sokeria makeutta varten, mutta vältä sitä, jos voit. Tämä runsas juoma pitää sinut terveellisenä ja sopii koko päivän, ruiskuttamalla sinulle energiaa.

Omenasiiderietikka:

omenasiiderietikka

Jos haluat hyvän luonnollisen lääkkeen, joka auttaa sinua menettämään kaiken ylipainon, orgaaninen omenaviinietikka on yksi parhaista kotitekoisista korjaustoimenpiteistä, joita voit valita. Itse asiassa on hyvin tiedossa, että useimmat ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat omenaviinietikkaa ylimääräisen rasvan poistamiseksi kehosta. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tämän lääkkeen testaamiseksi, on ottaa 3 rkl orgaanista omenaviinietikkaa ja lisätä siihen noin 7 unssia vettä. Sekoita ja juo sitten. Jos päätät ottaa tämän seoksen vähintään kolmesti päivässä, menetät ylimääräisen painon helposti hetkessä.

Persikka:

Persikka

Voit myös päästä eroon ylimääräisestä painosta valitsemalla yhden suuren persikan säännöllisen kulutuksen. On tieteellisesti todistettu, että persikka sisältää vain lähes 68 kaloria eikä siinä ole ylimääräistä rasvaa. Huolimatta yleisestä käsityksestä, että persikat ovat makeita eivätkä siksi ole hyviä sinulle, olet väärässä. Persikoita voidaan syödä korvikkeena muille sokeripitoisille elintarvikkeille, jotka voivat aiheuttaa painosi nousun. Se on yksi parhaista vinkkejä laihtua .

Karpalomehu:

Karpalomehu

On huomattava, että marjoilla on antioksidantteja ja niissä on runsaasti C-vitamiinia, jota pidetään tehokkaina yksilöiden laihtumisessa. Nopeiden tulosten saavuttamiseksi tee karpalomehu kotona ja lisää sitruuna tai etikka, joka auttaa polttamaan rasvoja ja myös vapauttaa järjestelmän haitallisista myrkkyistä. Se on myös hieno juoma aamulla, koska se tarjoaa kaiken tarvittavan energian, jota tarvitset koko päivän.

Vaahterasiirappi:

Vaahterasiirappi

Vaikka vaahterasiirappi menee hyvin pannukakkujen kanssa, ne voivat olla myös erinomainen luonnollinen lääke laihdutukseen. Sinun tarvitsee vain sekoittaa vaahterasiirappi lasilliseen lämmintä vettä ja juoda tämä seos aikaisin aamulla heti, kun heräät unesta. Tämä hyvin tunnettu keitos on osa detox-ruokavaliota, jota useimmat julkkikset seuraavat kaikkialla maailmassa, koska se on osoittanut tuloksia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla vain tätä seosta koko päivän ajan. Voit saada sen korvaamaan ainakin yhden aterian, koska on mahdotonta kestää tätä seosta koko päivän.

Keitetty omena:

Keitetty omena

On huomattava, että keitetty omena päivässä auttaa pitämään lääkärin poissa. Sillä on monia terveysvaikutuksia, koska se tarjoaa paljon kuitupitoisuutta, rautaa ja muita elintärkeitä mineraaleja. Lisäksi se on melko helppo sulattaa ja täyttää sinut. Keitetyn omenan ottaminen päivässä auttaa poistamaan kaikki haitalliset rasvat kehosta.

Persilja:

Persilja

On myös huomattava, että persiljan kuluttaminen on toinen tapa laihtua. Persiljalla on antioksidantteja, joihin kuuluu luteoliini, fl avonoidi, joka eliminoi elimistössä vapaat radikaalit. Persilja sisältää myös kahta antioksidanttia - RDA C-vitamiinia ja A-vitamiinia. Persilja voidaan lisätä ruoka-aromina, salaattiseoksena ja sitä voidaan myös käyttää mehuna.

Voikukka tee:

Voikukka tee

Voikukka-teetä pidetään yhtenä parhaista diureeteista, jotka auttavat laihdutuksessa. Yksi tämän teen monista eduista on, että se auttaa kehoasi irtoamaan kaiken ylimääräisen veden, jota se on saattanut varastoida. Lisäksi se on tehokas sappituotannossa ja auttaa huuhtelemaan rasvat terveellisellä tavalla.

Cayenne-pippuri inkiväärillä:

Cayenne Pepper inkiväärillä

Tätä seosta pidetään myös yhtenä tehokkaimmista kodin korjaustoimenpiteistä, joka auttaa edistämään laihtumista. Sinun tarvitsee vain murskata inkivääri ja cayenne-pippuri samanaikaisesti ja syödä se. Tämä yrttiseos ei ehkä ole miellyttävä maistaa, mutta se auttaa sinua menettämään ylimääräisen painon. Nämä kaksi maustetta auttavat huuhtelemaan kaikki ylimääräinen rasva luonnollisella tavalla. Lisäksi se auttaa puhdistamaan myös keuhkot.

Tässä on joitain muita luonnollisia ja kotitekoisia korjaustoimenpiteitä, joita voit seurata, jos haluat menettää ylipainon nopeasti.

  • On erittäin suositeltavaa, että kulutat pienen osan pullokurpitsa vähintään kerran päivässä. Voit joko lisätä sen salaattiin tai murskata sen tehosekoittimessa ja juoda mehuna. On huomattava, että molemmat menetelmät ovat yhtä hyödyllisiä. Pullo-kurpitsa sisältää kaikki tarvittavat silitysraudat, proteiinit ja mineraalit, joita tarvitset pitämään kehosi puhtaana myrkkyistä, ja auttaa sinua menettämään ylipainon.

roskaruoka

  • Painon alentamiseksi sinun on vain muutettava ruokailutottumuksiasi. Useimmat ihmiset tekevät yleisen virheen elämällä yksinomaan roskaruokaa. Tämä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​komplikaatioita. Siksi varmista, että korvaat roskaruoat ravitsevammalla ruoalla.
  • Kaikille ihmisille, jotka eivät voi syödä makeisia ja suklaata, voi myös sanoa hyvästit vaaditun painon menettämisestä. Siksi terveyden saavuttamiseksi sinun on rajoitettava päivittäin kuluttamasi sokerin, makeisten ja suklaiden määrää. Jos rakastat suklaata, voit aina valita tumman suklaan, koska se on hyödyllistä sydämellesi eikä lisää ylimääräistä rasvaa painosi mukaan.

kirkastettua voita

  • Niille, jotka nauttivat voista, ja niille, jotka valmistavat ruokansa kirkastetussa voissa (ghee), sinun tulee välttää sen tekemistä enää. Tämä voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin tulevaisuudessa, eikä se koskaan auta sinua menettämään kaikkea ylipainoa, jonka haluat niin epätoivoisesti menettää.

maito tee

  • Kuten aiemmin mainittiin, sinun on myös korvattava maitotee joko vihreällä tai sitruunalla. Näillä teelajikkeilla on antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan kaikki ylimääräinen rasva.
  • Muille kuin kasvissyöjille, etenkin niille, jotka eivät pääse kuluttamatta punaista lihaa päivittäin, on turvallisempi vaihtoehto käyttää joko kanaa tai kalaa. Lisäksi on suositeltavaa valita paistetut ruokalajit verrattuna paistettuihin ruokiin, jotka sisältävät liikaa öljyä.

välipala siruista

  • Myös niille henkilöille, jotka rakastavat välipalaa siruilla ja muulla öljyisellä ruoalla, joka ei auta sinua matkallasi laihtumiseen.

salaatti

  • Tee myös päivittäinen tapa nauttia salaatti joko lounaaksi tai illalliseksi. Salaatit sisältävät yrttejä ja muita hyödyllisiä ainesosia, jotka ovat sinulle hyviä

Omenat

  • Omenat ovat myös hyviä ruokahalua vähentäviä aineita sekä runsaasti proteiinia ja mineraaleja. Siksi varmista, että sinulla on omena, joka estää sinua syömästä liikaa.

Kuinka laihtua vinkkejä lisäravinteilla:

Lisäravinteet

On todistettu tosiasia, että kun henkilö menettää painonsa, myös hänen fyysinen ja henkinen terveytensä paranee. On kuitenkin joitain ihmisiä, jotka eivät usko laihdutukseen perinteisellä tavalla (noudattamalla tiukkaa ruokavaliota tai harjoittelemalla säännöllisesti). On joitain ihmisiä, jotka haluavat mieluummin erilaisten lisäravinteiden saannin ylipainon menettämiseksi. On monia, jotka varoittavat näiden lisäravinteiden käytöstä, koska ne voivat olla melko haitallisia henkilön terveydelle.

On kuitenkin huomattava, että on olemassa tiettyjä poikkeuksia. Itse asiassa markkinoilla on melko paljon todistettuja laihtumislisäaineita, jotka ovat turvallisia ja joilla on mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia. On myös huomattava, että kun valitset tietyn painonpudotuksen täydennyksen, valitse sellainen, jota on turvallista käyttää ruokavalio-ohjelman aikana. Tässä on luettelo kuudesta lääkkeestä, joita löytyy useimmista apteekeista ja jotka tekevät ihmeitä auttaakseen sinua vähentämään ylipainoa, josta haluat päästä eroon:

Kalsium:

Kalsiumlisäaineet

Kun kuulet sanan ”kalsium”, hänet muistutetaan välittömästi mineraalin hyödyllisistä vaikutuksista luiden hyvän terveyden varmistamiseen. On kuitenkin myös huomattava, että kalsiumia voidaan käyttää myös laihdutuksen lisäksi lihasten säilyttämisen lisäksi.

On kuitenkin joitain tutkijoita, jotka väittävät, että kalsiumilla ei ole mitään suhdetta painonpudotukseen eikä siitä ole mitään hyötyä. Huolimatta argumentista kalsiumin puolesta ja vastaan, nämä lisäravinteet auttavat sinua varmasti saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Itse asiassa on joitain tutkijoita, jotka ovat havainneet, että kun laihduttavat naiset kuluttavat päivittäin noin 1000 mg kalsiumlisäaineita, he menettivät painonsa. Siksi tämän tutkimuksen tulosten avulla voidaan turvallisesti sanoa, että kalsiumlisäaineet liittyvät painonpudotukseen.Tämä on toinen parhaista tavoista laihtua.

Vihreän teen uute:

Vihreä tee

Nyt on yleisesti tiedossa, että vihreän teen uutteet ovat täynnä hyviä ja terveellisiä antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan järjestelmääsi ja vapauttamaan sen haitallisista myrkkyistä, jotka voivat asua pysyvästi immuunijärjestelmässäsi. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että vihreän teen uutteet voivat myös auttaa sinua menettämään kaiken ylimääräisen painon, josta haluat päästä eroon.

On kuitenkin joitain tutkijoita, jotka eivät ole vieläkään varmoja vihreän teen uutteen eduista ja tehokkuudesta kannattavana laihtuminen täydennyksenä. Vihreässä teessä on tiettyjä komponentteja, joilla on hyvä vaikutus laihtumisen vähentämiseen. On kuitenkin huomattava, että kofeiinittomaa vihreää teetä ei pitäisi pitää vaihtoehtona verrattuna tavalliseen tehokkaampaan vihreään teeseen.

Tietyt tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että päivittäisillä vihreän teen uutteilla oli erittäin merkittävä rooli ylipainoisilla miehillä ja naisilla menettää tarvittava paino ja alentaa ruumiinindeksiään (BMI - mikä osoittaa indikaattorina kehon rasvaa) hallussaan). Vihreän teen uutteen etuna on myös se, että se auttaa minimoimaan vatsan rasvan suuret määrät, jotka voivat osoittautua varsin vaarallisiksi, koska se voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan erityisesti ikääntyneiden keskuudessa. Vihreän teen uute auttaa myös alentamaan verenpainetta ja kolesterolia samanaikaisesti. Vihreä tee on paras kotitekoinen lääke siitä, miten voin laihtua.

Orlistaatti:

Orlistaattilisäosa

Ennen kuin mainitaan, kuinka Orlistat voi toimia tehokkaana laihtuminen täydennyksenä, on huomattava, että Orlistat on teknisesti lääke eikä sitä todellakaan voida kutsua täydennykseksi. Niille, jotka ihmettelevät, ovatko ne myynnissä, älä huoli. Tämä lääke on FDA: n hyväksymä ja sitä myydään ilman reseptiä (tuotenimellä Alli). Siksi monet ihmiset ympäri maailmaa pitävät sitä ravintolisänä.

Monet ravitsemusterapeutit ja tutkijat uskovat, että näillä lisäravinteilla on riittävästi tietoja, jotka tukevat sen aitoutta. On huomattava, että nämä lisäravinteet ovat niin tehokkaita, että ne auttavat estämään jopa 25% kaikista päivässä syöneistä kaloreista ja estävät niitä imemästä elimistöön. Nämä toimitetut tiedot ovat aitoja ja niihin voidaan luottaa. Siksi sinun ei tarvitse koskaan ajatella kahdesti tämän lisäaineen käyttöä, jos haluat.

Aterian korvaaminen:

Niille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja etsivät lisäravinteita, jotka auttavat heitä pääsemään sinne tuhlaamatta paljon aikaa, aterioiden korvaaminen on oikea tapa edetä. On lukemattomia asiantuntijoita ympäri maailmaa, jotka ovat myös sitä mieltä, että nämä ateriankorvikkeet ovat riittävän tehokkaita, jotta voit laihtua välittömästi. Nämä ateriankorvikkeet sisältävät yleensä ravisteluja ja baareja, jotka yksilön on kulutettava säännöllisesti.

Varoitetaan kuitenkin, että nämä ateriakorvikkeet ovat tehokkaita vain, kun niitä käytetään ohjeiden mukaan eikä niitä pidetä millään muulla tavalla yksilöiden mielestä sopivina. Näitä ateriakorvikkeita käytetään osana erilaisia ​​ruokavaliosuunnitelmia korvaamaan kaikki ne ruokavaihtoehdot, joissa on paljon kaloreita. Näitä ateriakorvauksia käytetään yleisemmin joko aamiaiseksi tai lounaaksi. Yleensä sekaan lisätään myös tuoreita hedelmiä. Näiden lisäravinteiden avulla voit nauttia kaloriohjatusta ateriasta, joka ei ylitä yli 500 kaloria.

Kitosaani:

Kitosaani

Kitosaani voi toimia myös erinomaisena laihtuminen täydennyksenä. Se on pohjimmiltaan sokeri, joka uutetaan rapujen ja hummerien kovista ulkokerroksista. Se auttaa estämään rasvojen ja kolesterolin imeytymisen.

Kromipikolinaatti auttaa seuraavilla tavoilla:

  • Minimoi ruokahalun
  • Polttaa kaloreita nopeasti
  • Vähentää kehon rasvaa
  • Lisää lihaksia

Konjugoitu linolihappo (CLA):

Tämä lisäosa löytyy rasvahapon linolihaposta. Se auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja antaa sinulle täydellisyyden tunteen

CLA auttaa seuraavilla tavoilla:

  • Auttaa minimoimaan kehon rasvamassan (BFM)
  • Auttaa lisäämään laihaa kehon massaa (LBM)

Glukomannaani:

Glukomannaani

Tämä lisäosa uutetaan konjac-tehtaalta. Se auttaa estämään rasvan imeytymistä ja auttaa siten menettämään ylimääräisen painon. Tämä lisäosa tulisi olla vähintään 6-8 unssia vettä.

Guarkumi:

Guarkumi

Tämä lisäosa on valmistettu guarkasvista. Tämä auttaa myös estämään rasvan imeytymisen pitämällä ne varastoituna suolistossa, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa kylläiseksi.

Hoodia:

Hoodia

Tällä täydennyksellä on erityinen uute, joka tunnetaan nimellä P 57, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja siten luomaan illuusion täyteydestä.

Senna:

FDA on allekirjoittanut tämän erittäin voimakkaana laksatiivina. On kuitenkin joitain henkilöitä, jotka kuluttavat sitä laihtuminen täydennyksenä. Tämä tulisi kuitenkin ottaa vähintään kerran kuukaudessa.

Katkera oranssi:

Katkera oranssi

Tällä täydennyksellä on synefriini, erityinen piriste, jolla on läheinen yhteys efedriiniin. Se auttaa lisäämään poltettujen kaloreiden määrää.

Kuitu:

Kuitulisä

Kuitua pidetään yhtenä tehokkaimmista painonpudotuksen lisäravinteista, koska se auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja siten antamaan sinulle täydellisyyden tunteen. On todistettu, että kun liikalihavat ihmiset käyttävät kuituruokavalmistetta, heidän ruokailunsa vähenee rajusti. Sinun tulisi kuitenkin myös juoda runsaasti vettä ummetuksen estämiseksi.

Hydroksisitruunahappo:

Hydroksisitruunahappo

Tämä auttaa minimoimaan rasvan imeytymistä, rakentamaan rasvan aineenvaihduntaa ja tukahduttamaan ruokahalua, joka auttaa alentamaan kolesterolia.

Heraproteiini:

Heraproteiini

Tämä auttaa vähentämään ruokahalua ja auttaa myös lihasten rakentamisessa niille, joilla on raskas harjoitusohjelma.

Beetaglukaani:

Beeta-glukaanilisäaineet

Ne ovat erittäin tehokkaita kolesterolin minimoimisessa diabeteksen valvonnan lisäksi.

Mango-siemenkuitu:

Mango-siemenkuitu

Afrikkalaisen mangonsiemenen kuitu voidaan kuluttaa yksin tai se voidaan sekoittaa muihin lisäravinteisiin. Se auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään rasvaa.

Kapsaisiini:

Se on yhdiste, joka antaa kuumille paprikoille tulisen maun. Se auttaa polttamaan melko paljon kaloreita ja auttaa laihtuminen.

Alfalipoiinihappo:

Alfalipoiinihappo

Tätä happoa löytyy luku- ja elinlihoista. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja auttaa sinua menettämään kaiken ylimääräisen painon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kertovat tämän lisäravinteen, vähentivät kalorien saantiaan vähintään 600 kaloria.

Siellä:

Alli-lisäravinteet

FDA on hyväksynyt tämän käsikauppalääkkeen. Sillä on entsyymi, joka auttaa rasvan hajoamisessa mahassa ja estää siten vähintään 25% kaloreista imeytymästä. Siksi kuluttamalla tätä täydennystä voit olla varma menettämästäsi lähes 40% enemmän painoa kuin pelkästään tiukan ruokavalion ja harjoitusohjelman kautta.

Fukoksantiini:

Fukoksantiinilisät

Tämä on erityinen antioksidantti, jota löytyy syötävistä ruskeista merilevistä. Tämä lisäosa auttaa tehokkaasti vähentämään vatsan rasvaa, joka osoittautuu suurimmaksi osaksi huolta useimmille ihmisille.

Valkoisten papujen ote:

Valkoisten papujen ote

Phaseolus vulgaris, jota kutsutaan yleisesti valkoiseksi pavun uutteeksi, voidaan kuvata luonnollisena aineena, jota myydään yleensä täydennyksen muodossa. Se auttaa estämään tärkkelyksen kertymisen vatsaan. On muitakin tutkijoita, jotka myös uskovat, että sitä voidaan käyttää hiilihydraattien hajottamiseen sokeriksi (glukoosiksi).

D-vitamiini:

D-vitamiini

Muutama tutkija on myös sitä mieltä, että D-vitamiinilisät voivat auttaa ihmisiä, joilla ei ole tätä vitamiinia, laihtua melko helposti.

HCG:

hCG-lisäosa

Tätä käytetään yleisesti täydennyksenä ja sitä voidaan kuvata ihmisen hormoniksi, jota istukka yleensä tuottaa naisen raskauden aikana. Se auttaa varmistamaan laihtumisen, koska se toimii ruokahalua vähentävänä aineena, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa myös vähentämään rasvaa kehossa. Se voidaan myös pistää henkilöön; on kuitenkin edullista, että sitä käytetään täydentävässä muodossa, koska sitä pidetään turvallisempana.

Resveratroli:

Resveratroli

Tämä on suosittu antioksidantti, joka löytyy upotettuna punaisen rypälelajikkeen ihoon. Se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja estää rasvasolujen kasvua, mikä voi saada yksilön laihtua nopeasti.

Jaa:

Jaa

Toinen suosittu ravintolisä, joka auttaa laihtumista, on Chia. Se on kasvi, joka löytyy öljystä, kapselista ja siemenistä. Tällä erityisellä lisäaineella on omega-3-rasvahappoja kuidun lisäksi myös antioksidantteja, ja monet tutkijat pitävät sitä hyvänä laihtumislisänä.

Kookosöljy:

Kookosöljy

Kookosöljyä pidetään yhtenä vaatimattomimmista laihtumislisäaineista, kun sitä käytetään ravintolisänä, mikä lisää aineenvaihduntaa ja vähentää painoa. Sillä on keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka auttavat rasvan hajoamisessa kehossa.

Kuinka laihtua?