Kotitekoinen aterian korvaava ravistelu laihtuminen ilman proteiinijauhetta

Shakeology, 18 Shake, Slim Quick ja lukuisat muut tuotemerkit edustavat yhtä halutuimmista ruokavalionlisäaineista, jotka tunnetaan myös nimellä a aterian korvaaminen . Tämän tyyppisten ravistelujen otsikko osoittaa sen käyttötarkoituksen. Miksi kenenkään pitäisi kuitenkin korvata ateria? Vastaus on tarve vähentää kehon massaa polttamalla liiallista rasvaa. MR-ravistelu ei toimi rasvanpolttajana, vaan juomana selvittääkseen ruokahalut. Siten käyttäjät hylkäävät tämän proteiinipitoisen juoman täydellisen aterian.



Huolimatta siitä, että urheilu- ja ruokavalion ravitsemusmarkkinoilla on runsaasti tavaramerkkejä ja vaihtoehtoja, ei ole helppoa löytää kauppatavaraa vastaamaan tiettyjä vaatimuksia. Nämä viittaavat avainelementtien, kuten proteiinin, hiilihydraattien, sokerin, rasvojen, kuidun ja erilaisten ravintoaineiden pitoisuuteen. Esimerkiksi yksi suosituimmista MR-juomista, Shakeology, tunnetaan liiallisesta sokerista, joka on suuri virhe. Jos haluat välttää mahdolliset terveysongelmat, jotka liittyvät valmistettujen tuotteiden huonoon laatuun, voit aina kääntyä DIY-lähestymistavan suhteen.

Kuinka saada proteiinia?

Kuten tiedätte, minkä tahansa MR-ravistelun ydin on proteiini. Tämä ainesosa voi olla joko maitotuote tai kasvi. Itse asiassa on olemassa muita lähteitä, mutta nämä ovat yleisimpiä ravintolisiä. Toiveidesi mukaan löydät tämän ainesosan jauheena kotitekoiselle MR-ravistelulle. Voidaanko kuitenkin valita vaihtoehto korvata kaupan pidetty jauhe? Se on. Katsotaanpa suosituimpia ratkaisuja lisätäksesi ydinainesosuus MR-ravisteluun luonnollisimmalla tavalla.

Vähärasvainen mökki:

Puoli kuppia tätä tuotetta toimittaa 14 g ydinainetta kotitekoiseen ravisteluun. Raejuusto voittaa suositun kreikkalaisen jogurtin, joka mainitaan alla, tämän parametrin suhteen. Lisäksi energia-arvo on myös kunnollinen - 81 kcal.



Silken Tofu:

Neljä ruokalusikallista Silken Tofua on täydellinen ratkaisu luomaan vegaaniystävällinen MR-juoma. Vaikka proteiinipitoisuus on puolet edellä mainitusta arvosta, voit helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa annoksen ja säätää proteiinitarpeitasi. Ole kuitenkin tarkkaavainen kcal-nopeudelle, koska 47 kaloria toimitetaan 4 rkl.

Mantelivoi:

Tapaa raskas tykistö energiarvon mukaan. Neljä rkl mantelivoita antaa uskomattoman 190 kcal. Samaan aikaan proteiinimäärä on melko kohtalainen, 7 grammaa. Tästä huolimatta tämän tuotteen maku on sanojen ulkopuolella.

Hampunsiemeniä:

Tämä kasvipohjainen proteiinilähde on myös melko kalorinen. Silti se on täynnä monipuolisia ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia ja omega-3: ita. Emme ole unohtaneet proteiinia. Saat 9 g ydinainetta 4 rkl.



Kreikkalainen jugurtti:

Lopulta esitellään suosituin proteiinilähde DIY-ravisteluille. Kreikkalaista jogurttia löytyy sadoista resepteistä kotona valmistettuja MR-juomia ja smoothieita. Tämän tuotteen tärkeimmät edut ovat vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia. 100 grammaa jogurttia tarjoaa 10 g proteiinia ja 59 kcal.

Nyt tiedät kuinka korvata proteiinijauhe tämän tärkeän ainesosan luonnollisella lähteellä. Nauti MR-juomastasi.