Kaneli painonpudotukseen: Edut, miten se toimii? ja varotoimet

Kanelia pidetään maailman suosituimpana mausteena ja monista hyvistä syistä! Se on täynnä makua ja tarjoaa myös vaikuttavia terveysvaikutuksia. Viime aikoina on tehty monia tutkimuksia kanelin käytön eduista laihtumiseen, mikä on osoittanut vaikuttavia tuloksia. Haluatko tietää enemmän? Jatka lukemista!

Kaneli on trooppisessa ilmastossa kasvavien ”Cinnamomum” -puiden kuori. Se tunnetaan myös nimellä hindi 'Dalchini', telugu 'Dalchinachekka', tamili 'Pattai' ja kannada 'Dalcinni'. Sitä käytetään laajalti intialaisessa ruoanlaitossa sekä leivonnaisissa maanläheisen, mausteisen maun lisäämiseksi. Tämä artikkeli keskittyy kanelin mahdollisuuksiin ja rajoituksiin liikalihavuuden torjunnassa sekä menetelmiin sen käyttämiseksi.



Kaneli painonpudotukseen



Sisällysluettelo:

Onko kaneli hyvä laihtuminen?

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan kanelin suun kautta ottaminen tietyissä annoksissa on osoittanut merkittävää parannusta ruumiinpainon ja vatsan rasvakudosten vähenemisessä. Kanelin säännöllinen ottaminen tiedetään myös tasapainottavan huonon ruokavalion haitalliset vaikutukset lisäämällä aineenvaihduntaa ja auttamalla parantamaan ruoansulatusta. ( 1 )

Kanelityypit laihtuminen:

Kanelia on 4 erilaista ( 2 ) nimeltään -



  • Ceylon-kaneli- hieman makea ja punaruskea väri.
  • Indonesian kaneli- mausteinen, voimakkaalla aromilla.
  • Vietnamilainen kaneli- mausteinen ja makea, pistävän maun kanssa.
  • Cassia-kaneli- kutsutaan myös kiinalaiseksi kaneliksi. Sillä on voimakas tuoksu, jolla on mausteinen ja katkera maku.

Ceylon-kanelia kutsutaan tosi-kaneliksi, jota käytetään laajasti laihtumisruokavalioissa. Se sisältää pieniä prosenttiosuuksia kumariinia, aromata-lainauskemikaalia, joka voi olla haitallista ylimääräisinä määrinä. Cassia-kaneli voi aiheuttaa myrkyllisiä vaikutuksia kehoon suurten kumariinimäärien vuoksi. Vaikka molemmat lajikkeet edistävät tehokkaasti laihtumista, Ceylon on turvallinen ja paras kaneli laihtuminen kotona korjaustoimenpiteitä.

Kanelin edut laihtuminen:

Tässä on joitain niistä monista tavoista, joilla Dalchini vaikuttaa yleiseen painonlaskuun ja kehon rasvan hallintaan:

1. Parantaa insuliiniherkkyyttä:

Insuliinin ja ylipainon välillä on suora yhteys. Jos kärsit insuliiniresistenssistä tai heikosta insuliinituotannosta, glukoosipitoisuus kehossa kasvaa, mikä voi muuttua kehon rasvakertymiksi. Kaneli voi auttaa sinua voittamaan tämän ongelman polyfenoliensa avulla. Nämä aineet ovat osoittaneet parannusta insuliiniherkkyydessä ja glukoosikuljetuksissa. ( 3 )



Katso myös: Kuinka käyttää kookosöljyä laihtuminen

2. Hapettumisenestovaikutus:

Kaneli toimii luonnollisena antioksidanttina taistellakseen tehokkaasti kehon soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan. Tämän lisäksi se auttaa myös rasvojen parempaa hapettumista, jotta vältetään niiden kertyminen kudoksiin. Tämä voi auttaa parantamaan lipidiprofiiliasi, mikä on tärkeää terveellisen painon ylläpitämiseksi. Kaneli auttaa laihtumista lisäämällä rasvan hapettumista.

3. Taistelee lihavuuden kanssa:

Kaneli sisältää kanelialdehydiä, mikä antaa mausteelle tyypillisen maun. Tämä aine on osoittanut liikalihavuuden vastaisia ​​tuloksia hiiriryhmässä, jolle tutkimus tehtiin. ( 4 ) Sen vaikutusta ihmisiin ei kuitenkaan tue mitään päteviä todisteita.



kaneli

Kuinka käyttää kanelia painonpudotukseen?

Nyt kun olet ymmärtänyt kanelin merkityksen painonpudotuksessa, on aika oppia sen käyttötavat:

1. Kanelijauhe:

Jos et halua pureskella raakoja kanelitankoja, yritä ottaa kanelijauhe laihtumiseen. Hienoksi jauhettua Dalchinia voidaan käyttää ruoanlaitossa, leivonnassa tai jopa yrttiteessä maustamaan niitä. Se on helposti saatavilla markkinoilla, tai voit valmistaa sen kotona tuoreudelle:

Katso myös: Kanelin ja hunajan edut

Ainekset:

  • Kanelitangot - ½ kuppi
  • Ruskea sokeri - ½ rkl

Kuinka valmistautua?

  • Lisää lämmitetyssä pannussa kanelitangot.
  • Paahda ne kuivina 2-3 minuuttia ja varo polttamasta niitä.
  • Poista lämmöltä ja anna niiden jäähtyä.
  • Jauhaa ne nyt jauhimessa ruskean sokerin kanssa.
  • Seula poista kaikki kokkareet ja säilytä jauhe lasiastiassa.

Kuinka käyttää?

  • Tätä jauhetta voidaan käyttää enintään kaksi kertaa päivässä.
  • Voit käyttää kanelijauhetta hunajan kanssa parempiin etuihin, kuten laihtumiseen.
  • Parempi imeytyminen ota tämä jauhe sekoitettuna veteen.

2. Kanelitee:

Kanelitee on loistava rasvaa polttava juoma, joka voi myös lievittää muita oireita, kuten PCOS, ilmavaivat, happamuus jne. Se valmistetaan usein hunajalla, jotta kehon rasvanpoltto lisääntyy ja vatsa rasva vähenee. Tämän teen tiedetään myös parantavan kylläisyyttäsi ja vähentävän nälänhimoasi pitkään.

Ainekset:

  • Kanelijauhe - ½ tl.
  • Vesi - 1 kuppi.
  • Hunaja - 1 tl.

Kuinka valmistautua?

  • Keitä kuppi vettä astiassa.
  • Lisää nyt kanelijauhetta ja pidä liekki kiehuvassa tilassa.
  • Poista 2 minuutin kuluttua lämmöltä.
  • Anna sen jäähtyä ja lisää hunajaa.
  • Sekoita hyvin ja kuluta heti.

Kuinka usein minun pitäisi käyttää?

  • Tämä juoma kuluttaa enintään 2 kertaa päivässä.

Edellä mainittujen lääkkeiden lisäksi kanelilisäaineita on saatavana myös oraalisten pillereiden, tablettien tai kapseleiden muodossa. Älä koskaan käytä niitä ilman lääkäreiden neuvoja.

Katso myös: Kaneli-teen ja valmistuksen edut

Varotoimet, joita kannattaa käyttää kanelia painonpudotuksessa käytettäessä:

Johtuen korkeista väitteistä, jotka koskevat kanelin tehokkuutta laihtumisessa, monet ihmiset yleensä kuluttavat sitä liikaa nopeammin. Tämä on erittäin vaarallista ja voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten:

  • Ruoansulatushäiriöt.
  • Närästys ja suun haavaumat.
  • Allergiset reaktiot, kuten punoitus, nokkosihottuma jne.
  • Alentunut verensokeritaso.
  • Vuorovaikutus verenohennuslääkkeiden kanssa.
  • Myrkyllisyys, joka tapahtuu syömällä Cassia-kanelia suurina annoksina.

Vaikka kaneli voi varmasti auttaa saavuttamaan laihtumistavoitteesi, sinun on huomattava, että se ei ole maaginen ainesosa. Pienet kaneliannokset yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun ja terveelliseen, vähäkaloriseen tasapainoiseen ruokavalioon voivat antaa sinulle parempia tuloksia. On myös suositeltavaa kysyä lääkäriltä neuvoa ennen kanelireittiä, varsinkin jos sinulla on kroonisia terveysongelmia, raskaus, imetys tai pitkäaikaisia ​​lääkkeitä.