Voiko kofeiini auttaa sinua laihtumisessa?

Kaikki kofeiinin ystävät, on aika iloita! Tuoreiden tutkimusten avulla kofeiinin eduista laihtumiseen voimme pysäköidä syyllisyytemme syrjään ja tarttua kupilliseen kahvia. Yhdessä sen kanssa, että sinusta tuntuu virkistävämmältä ja henkisesti hereillä, tämä agentti voi myös olla pelinvaihtaja kuntoillasi. Mutta eikö sinulle aina sanottu, että kofeiini voi olla haitallista terveydellesi? Selvitetään tosiasiat puolestasi!

Vielä muutama vuosi sitten terveysasiantuntijat olivat sitä mieltä, että kofeiinin käyttö voi johtaa painonnousuun. Mutta heidän väitteitään ei tuettu vankalla todisteella tai osittain hyvin varhaisessa tutkimuksessa. Perusteellinen analyysi tehtiin kuitenkin havaitsemaan, että suurempi kofeiinin kulutus voi johtaa suurempaan laihtumiseen ja parempaan painonhallintaan.



Kofeiini laihtuminen



Sisällysluettelo:

Mikä on kofeiini?

Kofeiini on eräänlainen psykoaktiivinen aine, jota esiintyy laillisissa juomissa, kuten kahvi, tee, vihreä tee ja kaakao. Se voi stimuloida keskushermostoa ja lisätä aivotoimintaa estämällä aivorelaxerin, adenosiinin, vaikutukset.

Katso myös: Oolong-tee laihdutukseen



Onko kofeiini hyvä laihtuminen?

Kofeiinin koetaan olevan yksi parhaista kehon aineenvaihdunnan vahvistajista. Se imeytyy nopeasti verenkiertoon ja stimuloi ruoansulatuskanavaa. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että korkea kofeiinipitoisuus voi lisätä termogeneesiä, joka tuottaa enemmän lämpöä nopeammalle rasvanpoltolle, mikä johtaa laihtumiseen. ( 1 )

Kuinka kofeiini auttaa laihtumista?

Yksityiskohtaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että kofeiini toimii painonpudotuksen katalysaattorina. Läsnä olevien kemikaalien tiedetään stimuloivan aineenvaihduntaa, joka mahdollistaa nopeamman kaloreiden polttamisen mikä johtaa laihtumiseen . Tehdään nopea analyysi kofeiinin kaikista rasvanpudotuksen eduista, jotta ymmärrämme, miten tämä prosessi toimii:

1. Termogeeninen vaikutus:

Kofeiinilla on tärkeä rooli rasvasolujen vapauttamisessa säilytysyksiköistään. Tätä prosessia kutsutaan lipolyysiksi, joka sallii näiden rasvojen käyttämisen energiaksi sen sijaan, että ne kasaantuisivat kehoon. Tämän lisäksi kofeiini lisää myös painonpudotuksen aikana esiintyvän metabolisen palamisen määrää, jota kutsutaan termogeeniseksi vaikutukseksi. Tämä auttaa paremmin polttamaan kaloreita. ( 2 )



2. Diureettivaikutus:

Vesi muodostaa suuremman painoprosentin kehossasi. Kofeiini on diureettinen aine, joka voi huuhdella veden pois virtsan tai hiki, mikä voi olla väliaikainen tapa laihtua. Liiallinen vesihäviö voi kuitenkin vahingoittaa kehoasi kuivumisen ja munuaisvaurioiden takia.

Katso myös: Kuinka vihreä tee auttaa laihtumista

3. Vähentää väsymystä harjoituksen aikana:

Tutkimukset ovat paljastaneet, että kofeiinin saanti lisää kehon valppautta ja kannustaa henkilöä treenaamaan pidempään. Parempi liikunta voi johtaa parempaan kaloreiden polttamiseen. Tällöin kofeiini auttaa energiaa varastoiduilla rasvoilla havaitsemaan ohuemman vyötärölinjan. ( 3 )



4. Nälänrajoitin:

Liiallinen syöminen on joillakin ihmisillä häiriö, joka liittyy suurelta osin mielialan vaihteluihin tai masennukseen. Kofeiinilla on rentouttava vaikutus keskushermostoon, mikä voi auttaa tyhjentämään ruokahalut. Siksi saatat päätyä syömään vähemmän kuin normaalisti, mikä voi aiheuttaa laihtumista.

Kofeiinipillereiden sivuvaikutukset:

Vaikka yllä olevat kohdat kuulostavat houkuttelevalta kokeilla, sinun on opittava kofeiinin yliannostuksen, mukaan lukien pillerit ja lisäravinteet, vaarallisista sivuvaikutuksista:

  • Keskimääräisen, terveellisen aikuisen turvallinen annosraja on 400 mg päivässä. Tämän määrän ylittämisellä voi olla kauhistuttavia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointi, huimaus, ahdistuneisuus, vapina, sydämentykytys, uneliaisuus ja ärtyneisyys.
  • Se voi aiheuttaa mineraalien puutetta, kuten kaliumia, mikä johtaa vakaviin terveysvaaroihin.
  • Kofeiinin saanti johtaa usein verensokeritasoon.
  • Se aiheuttaa ylimääräisen sokerin muodostumisen, joka sitten muuttuu rasvakertymiksi, mikä johtaa painonnousuun.
  • Kofeiiniriippuvuus saattaa olla hengenvaarallinen ja saattaa aiheuttaa kehollesi peruuttamattomia vaurioita

Lyhyesti sanottuna kofeiinin on osoitettu auttavan terveitä ihmisiä laihtua sekä noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Tämä ei kuitenkaan tue sen soveltuvuutta kaikille kehotyypeille ja terveydentiloille. Sinun on aina otettava yhteys lääkäriin tarkistaaksesi parametrit yksityiskohtaisesti ja ylittäen mahdolliset riskit tämän aineen käytöstä.

Tämä artikkeli ei tue tai suosittele kofeiinin käyttöä painonpudotuksessa ja on tarkoitettu vain tietyille tutkimuksille, verkkosivustoille ja lehdille.