Amlan hyödyt terveydelle, hiuksille ja iholle: 15 tutkimukseen perustuvaa sanomista

Muistatko lapsuutemme, kun odotimme innokkaasti Wintersin saapumista purraakseen Amlasiin? Tuore, mehukas Amlas ripoteltu ripaus suolaa ja chilijauhetta teki nopean välipalan, joka täytti suun herkullisella hyvyydellä. Emme tienneet, että nautimme tietämättään hämmästyttävistä amla-eduista terveydelle!

Amla käyttää



Amla (tieteellinen nimi “Emblica Officinalis”) on vihreää hedelmää, jota tavallisesti esiintyy Intiassa, ja sen nimi on johdettu sanskritin sanasta “Amalaki”, joka tarkoittaa ”jumalallista mettä”. Muut hedelmän intialaiset nimet ovat intialainen karviainen (englanti), Usirikaya (telugu), Nellikai (tamili, kannada), Amlaki (bengali) jne.



Amlan ravitsemukselliset edut:

Tarkastellaan Amlan ravintotietoja 100 g: n annosta kohden:

Kokonaisenergia: 44 kaloria



  • Hiilihydraatit yhteensä: 10,18 g
  • Rasvojen kokonaismäärä: 0,6 g
  • Proteiini: 0,88 g
  • Ravintokuitu: 4,3 g
  • Kalsium: 3% DV: stä
  • Mangaani: 7% DV: stä
  • Kupari - 4% DV: stä
  • Rauta - 2% DV: stä
  • C-vitamiini - 33% DV: stä
  • B6-vitamiini - 6% DV: stä
  • Vesi - 87,87 g

Amlan suositeltu annos:

Amla voi olla poikkeuksellisen terve, jos sitä käytetään kohtuullisesti. Amlan suositeltu päiväannos on 1-2 hedelmää päivässä aikuisille ja yksi pieni hedelmä lapsille. Jos juot Amla-mehua, rajoita saanti 10-20 ml: aan päivässä.

Todisteisiin perustuvat Amla-hyödyt terveydelle, hiuksille ja iholle:

Muinaiset intiaanit pitivät Amlaa ”Dhatrina”, mikä tarkoittaa ainetta, joka ravitsee meitä kuin äiti. Se tunnettiin myös Ayurvedan yhteydessä nimellä 'Tridoshahara', mikä tarkoittaa, että se tasapainottaa kaikki kolme dosaa - Vata, Pittha ja Kapha. Tällä hedelmällä on myös viisi erilaista makua (makea, hapan, katkera, pistävä, supistava).

Kiehtovaa, eikö olekin? Keskustelkaamme nyt Amlan parhaista lääketieteellisistä käyttötavoista kehollemme.



Amlan terveyshyödyt:

Tässä on 9 tiedettä todistettu - intialainen karviainen terveydelliset hyödyt. Katsotaanpa niitä.

1. Pitää ummetusta lahdella:

Jos kamppailet huonon ruoansulatuksen ja ummetuksen kanssa, Amla on pakollista ruokaa ruokavaliossa. Se sisältää runsaasti ravintokuituja - liukoisia ja liukenemattomia. Tutkimukset osoittavat, että ravintokuiduilla on keskeinen rooli ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä säätämällä suoliston toimintaa ja vapauttamalla suolistasi ( 1 ). Syöminen koko Amla päivittäin voi auttaa ruoansulatusta paremmin ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.

2. Edistää nopeampaa laihtumista:

Ravintokuidun ja painon säätämisen välisen yhteyden ymmärtämiseksi on tehty monia tutkimuksia. Jotkut heistä osoittavat, että syöminen runsaasti kuitupitoista ruokaa Amla voi edistää nopeampaa laihtumista vähentämällä nälänhimoa ja nopeuttamalla eliminointiprosessia ( 2 ). Lisäksi Amla on vähäkalorinen ruoka, joka voi pitää sinut kylläisenä pitkään auttaaksesi laihtua ja vähentämään liikalihavuuden riskiä.



3. Säätää verensokeritasoja:

Toinen Amlan vaikuttava etu terveydelle on sen kyky hallita kohonneita verensokeritasoja. Amla sisältää suuria määriä klorogeenihappoa, jonka tiedetään alentavan verensokerin ja HbA1C: n lukemia ( 3 ). Tämä tapahtuu hidastamalla hiilihydraattien ja glukoosin imeytymistä ruoansulatuksen aikana ja lisäämällä insuliiniherkkyyttä.

Lue lisää: Amla diabetekselle

4. Estää verenpainetaudin ja sydänsairaudet:

Tutkimus osoittaa, että Amla toimii hypolipideemisenä aineena (kolesterolia alentava), joka voi vähentää kehon lipidiprofiilitasoja ja alentaa verenpainetasoja ( 4 ). Tämä voi alentaa verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

5. Toimii vieroitusaineena:

Intian karviainen on ihana detox-aine, joka auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Se toimii luonnollisena laksatiivina Aidan parempaan suolenliikkeeseen ja huuhtelee pois ei-toivotut jätteet kehosta ( 5 ). Tässä prosessissa Amla mahdollistaa ruoansulatuskanavan paremman toiminnan tukemaan nopeampaa ruoansulatusta ja parempien laihtumistulosten saavuttamista.

Katso lisää: Amla-mehun edut

6. Vähentää aivosairauksien riskiä:

Monet tutkimukset osoittavat, että Amla on hyödyllinen aivotoiminnan ja muistin tehon parantamisessa. Amla sisältää suuria määriä antioksidantteja, kuten askorbiinihappoa, gallushappoa ja muita fenoliyhdisteitä, jotka voivat tehokkaasti vähentää aivojen rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, aivohalvauksia jne. ( 6 ).

7. Tehostaa immuunijärjestelmää:

Yksi Amlan suurimmista eduista keholle on sen kyky vahvistaa immuunijärjestelmää. Amla sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja flavonoideja, jotka torjuvat solujen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ( 7 ). Nämä yhdisteet auttavat myös torjumaan virusinfektioita, kausiluonteista yskää ja vilustumista ja jopa tietyntyyppisiä syöpiä.

8. Vahvistaa näköä:

Tutkimukset viittaavat siihen, että Amla-uute oli hyödyllinen vähentämällä kaihien paksuutta ja vakavuutta rotilla ( 8 ). Tutkijat pitävät tätä flavonoideina, kuten antosyaaneina, jotka parantavat optisten hermojen verenkiertoa edistääkseen parempaa näköä ja vähentäen degeneratiivisten silmäsairauksien riskiä.

9. Luonnollinen kehon jäähdytysneste:

Oletko koskaan miettinyt, miksi monilla ihmisillä on Amla-mehua kesien aikana? Koska Amla on luonnollinen kehon jäähdytysneste, joka vähentää ylimääräisen lämmön tuotantoa ruoansulatuskanavan aikana ( 9 ). Tämä voi auttaa suojaamaan kehoasi sydämeen liittyviltä sivuvaikutuksilta, kuten kiehumisilta, ihottumilta jne.

Amlan edut iholle:

Tässä ovat top 2 amla-käyttöä iholle. Katsotaanpa niitä.

Amla hyödyttää ihoa, hiuksia ja terveyttä

10. Viivästyttää ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä:

Amla on myös erinomainen ikääntymistä estävä ruoka, joka voi viivästyttää ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä ihollasi. Tietyt tutkimukset osoittavat, että Amlassa olevat antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vähentääkseen ihosolujen oksidatiivista stressiä. Se voi myös parantaa ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta edistämällä parempaa kollageenisynteesiä ( 10 ). Amla hyötyy siten ryppyjen, hienojen viivojen, tummien pilkkujen jne. Ehkäisemisestä auttaakseen sinua saavuttamaan nuoremman näköisen ihon.

Katso lisää: Amla-jauheen edut

11. Vaalentaa pigmentaatiota:

Amlalla tehty ryhmä tutkimuksia osoittavat, että hedelmillä on korkea antioksidanttinen vahvuus, josta voi olla hyötyä ihon vaalentamisessa ja valkaisussa ( yksitoista ). Amlan tiedetään myös suojaavan ihoamme UV-vaurioilta minimoidakseen kosteuden menetyksen, ihon notkeutumisen, parkituksen ja pigmentaation.

Amlan edut hiuksille:

Tässä on 4 parasta amla-hedelmäetua hiuksille. Katsotaanpa niitä.

12. Hallitsee hilseen:

Amla on voimakas anti-inflammatorinen ja antimikrobinen aine, joka voi tehokkaasti torjua hiivan liikakasvua ja päänahan tulehdusta. Se voi myös ylläpitää päänahan pH-tasoa kutinan ja valkoisten hiutaleiden oireiden vähentämiseksi.

13. Toimii luonnollisena hiusten hoitoaineena:

Amla on myös luonnollinen hiustenhoitoaine, joka voi hoitaa kuivumista ja kihara. Sen syväpuhdistustoiminto poistaa tuotteen kertymisen hiuksiin ja jättää päänahan kiristävän puhtaaksi. Voit käyttää Amla-jauhetta shampoosi esinaamiossasi syventämään hiuksiasi ja tekemään niistä silkkisen pehmeät.

14. vähentää hiusten ennenaikaista harmaantumista:

Amlaa käytetään laajalti intialaisissa hiusvoiteissa ja öljyissä pigmentin saavuttamiseksi hiuksissa ( 12 ). Tiedetään, että Amla on runsaasti mineraaleja, kuten kupari, joka lisää verenkiertoa ja melaniinin muodostumista, tummasta pigmentistä, joka on vastuussa mustista hiuksista. Amlan käyttö öljyn tai hiusnaamion muodossa voi vahvistaa juuria ja ravita säikeitä sisältäpäin.

15. Estää hiustenlähtöä ja kaljuuntumista:

Tutkimus osoittaa, että Amla-uute voi olla hyödyllistä viivästyttää karvatuppien rappeutumista ikääntymisen aiheuttaman kaljuuntumisen estämiseksi ( 13 ). Hiustenhoitotuotteiden käyttö Amla-uutteen kanssa keskeisenä ainesosana voi parantaa hiusten laatua ja luoda paksumman harjan ulkonäön.

Katso lisää: Amla Oil käyttää

Kuinka käyttää Amlaa?

Amlaa voidaan käyttää eri muodoissa syötäväksi ja ajankohtaiseksi. Jotkut parhaista tavoista käyttää tätä hedelmää ovat:

  • Koko hedelmä: Pese ja puhdista hedelmät. Pilko se paloiksi ja heitä siemen. Lisää se salaatteihisi tai ripottele suolaa nauttien mausta.
  • Jauhettu muoto: Sekalaiset Amla-palat ja jauhaa ne hienoksi jauheeksi. Lisää tämä lämpimään veteen ja juo sitä päivittäin parempaan ruoansulatukseen ja ravinteiden nopeaan imeytymiseen.
  • Mehu: Voit purkaa mehua Amla-paloista ja laimentaa sen vedellä. Tämä voidaan saada kerran päivässä ruoansulatuskanavan häiriöiden parantamiseksi ja ruoansulatuksen parantamiseksi.
  • Kuiva karkki: Liota Amla-palat suolassa tai sokerissa ja kuivaa ne auringossa nauttien maukkaasta Amla Murabba -nimisestä ruuansulatuksesta.
  • Suolakurkkua: Voit tehdä mausteisen Amla-suolakurkkua suolalla, chilijauheella ja öljyllä vuoden kestävän hyvyyden nauttimiseksi.
  • Tabletit: On monia tuotemerkkejä, jotka myyvät Amla-tabletteja ravinteiden nopeaan imeytymiseen.

Kauneus:

  • Sekoita Amla-jauhe muiden ainesosien kanssa, kuten Henna, Hibiscus-jauhe, Neem-jauhe jne.
  • Levitä laimennettua amla-mehua ihollesi aknen, pigmentin ja tylsän ihon hoitoon.

Amlan sivuvaikutukset:

Amla voi olla superruoka, mutta se ei ole täysin vapaa sivuvaikutuksista. Tässä on joitain haitallisia reaktioita, kun kulutat tätä ruokaa liikaa:

  • Lisää verenvuotoriskiä ihmisille, joille on tehty leikkauksia tai jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä.
  • Voi alentaa verensokeritasoja diabeettisilla lääkkeillä ei säädetä kulutetun määrän mukaan.
  • Liiallinen kulutus voi johtaa liikahappoon, vatsakipuun, pahoinvointiin ja oksenteluun.
  • Ihmiset, joilla on herkkä iho ja päänahka, voivat kokea punoitusta, ärsytystä, polttavaa tunnetta jne., Kun Amlaa käytetään paikallisesti.

Kun tiede kertoo meille niin monia ihania Amla-etuja kehollemme, meillä ei ole tekosyitä sivuuttaa sitä! Hapan Amla tuo itse asiassa paljon makeutta elämäämme, eikö niin? Joten varmista, että syöt nämä hämmästyttävät hedelmät nauttien niiden terveellisestä hyvyydestä. Jos sinulla on vielä tällaisia ​​etuja tai Amla-reseptejä, ilmoita siitä meille, otamme mielellämme ne esiin täällä!

Amlan edut