4 parasta ja välttämätöntä vitamiinia terveelle hehkuvalle iholle
On oikein sanottu, että ihosi heijastaa paitsi mitä syöt myös terveytesi tilaa. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä ravintoaineita, auttavat ihoamme olemaan terve, pehmeä ja kaunis. On olemassa useita vitamiineja, jotka korjaavat ihomme sisäpuolelta ja antavat meille hehkun vastineeksi. Tänään keskustelemme hehkuvan ihon vitamiineista ja ihon valkaisusta. Muutama parhaista vitamiineista kirkkaalle, hehkuvalle iholle on C-, A-, K- ja B-vitamiinikompleksi. Terveelle iholle tarvitaan useita antioksidantteja, ikää estäviä vitamiineja, kuivumisen estämistä, auringon vaurioiden hoitoa, ihon suojaamista epäpuhtauksilta, pigmentaatiota jne. Luetteloa vitamiineista, jotka jaamme eteenpäin, ei pidä poistaa ruokavaliosta.
Parhaat vitamiinit terveelle hehkuvalle iholle:
Vitamiinit auttavat torjumaan ennenaikaista ikääntymistä. Ne ovat tärkeitä kehon luonnollisen kollageenin synteesissä. Ne auttavat parantamaan ja suojaamaan ihoa auringon vaurioilta, ryppyjen vähenemiseltä ja pitävät ihon pehmeänä, joustavana ja kosteutettuna. Parhaat ihon vitamiinit ovat ensisijaisesti C-, D- ja E-vitamiini. E-vitamiini, kuten C-vitamiini, on antioksidantti. Se voi absorboida haitallisia UV-säteitä ja minimoida ihovaurioita. E-vitamiini hehkuvalle iholle on ihanteellinen valinta.
1. B-vitamiini:
B-vitamiinia on kahdeksan luokkaa, ja jokaisella on eri lähde, ja niillä on erinomaiset ihonhoito-ominaisuudet ja parhaat vitamiinit terveelle hehkuvalle iholle. B3-vitamiinilla on tärkeä rooli ihomme terveydelle ja se auttaa hoitamaan useita ihosairauksia, kuten ruusufinni, akne, ekseema, dermatiitti. Sillä on merkittävä rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä. Ne vaikuttavat suoraan energiatasoihin, solujen aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan. B-vitamiinikompleksi estää infektioita ja edistää punasolujen tervettä kasvua.
Edut:
- Estää hyperpigmentaation.
- Se suojaa ihoa auringon vaurioilta.
- Vähentynyt ryppyjen ennenaikainen esiintyminen.
- Ehkäisee ihon kuivumista, pitää ihon kosteutettuna.
- Biasi-vitamiini niasiinamidimuodossa estää vesihäviön.
Lähteet:
Vihreät herneet, seesaminsiemenet, pinaatti, sieni, mantelit, kaurapuuro, avokado, tomaatit, banaani, auringonkukansiemenet, saksanpähkinät jne.
Ajankohtaiseen käyttöön:
B-vitamiinia löytyy tablettien, ajankohtaisten voiteiden ja seerumien muodossa.
- DermaFix B-vitamiinivoide - herkälle, ongelmalliselle ja rasvaiselle iholle.
- B-kompleksinen B-vitamiinivoide –vitamiinit toimitetaan ihon läpi ohittamalla vatsa ja maksa.
- ASAP super B -kompleksi seerumi - Lisää kollageenin tuotantoa ja vähentää pigmentaatiota.
- Aspect Extreme B17 - Pitää ihon kosteutettuna ja säteilevänä.
- Vital B Elixir - Tasapainottaa sebumin tuotantoa, lisää kollageenia ja vähentää pigmentaatiota.
2. A-vitamiini:
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja myös antioksidantti. A-vitamiinin kaksi muotoa ovat retinoidit ja karotenoidit, joita on helposti saatavilla monenlaisissa terveellisissä elintarvikkeissa. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat parantaa ihon terveyttä sisältäpäin ja tehdä ihanteellisia vitamiineja terveelle hehkuvalle iholle. Parasta olisi valita ihonhoito, joka sisältää tavallisia A-vitamiinijohdannaisia, kuten retinolia ja retinyylipalmitaattia.
Edut:
- Se korjaa ihon UV-säteiden ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
- Ravitsee ihoa, estää kuivumista ja tylsyyttä.
- Minimoi hienot viivat ja pitää ihon kiinteänä.
- Se tasoittaa ihon sävyä.
Lähteet:
Niitä löytyy porkkanoista, tomaateista, bataateista, lehtivihanneksista, mangoista, aprikooseista, luumuista, lohesta, maitotuotteista, kananmunasta, kalasta, kalanmaksaöljystä, katkaravusta jne.
Ajankohtaiseen käyttöön:
- Arcona Advanced A -seerumi - Värinmuutoksiin, ryppyihin, valovaurioihin.
- Paula's Choice 1% Retinol Treatment - vähentää juonteita ja ryppyjä.
- Osmoosi-A-vitamiiniseerumi - kääntää ikääntymisen merkit.
- Skin Authority A-vitamiinin solujen uudistuminen - Vähentää vikoja ja estää ihon kuivumisen.
- Osmosis Pur Medical Skincare Calm A-vitamiiniseerumi - Edistää nuorentamista ja elvyttää ihoa.
3. C-vitamiini:
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja yksi parhaista hehkuvan ihon vitamiineista. Koska keho ei voi varastoida sitä ja se on otettava joka päivä. Se on antioksidantti, joka on välttämätön ihon, luiden, verisuonten ja ruston terveyden ylläpitämiseksi. Se suojaa kehon soluja, auttaa haavan paranemista ja metaboloi proteiineja.
Edut:
- Pitää ihon joustavana ja nuorekkaana.
- Auttaa ylläpitämään kollageenitasoja, mikä puolestaan pitää hienot viivat ja ryppyjä loitolla.
- Se estää ihon notkeutumisen ja pullistaa sen.
- Vähentää selluliittia.
- C-vitamiini vähentää auringon aiheuttamia ihovaurioita.
Lähteet:
Mustaherukat, mustikat, parsakaali, guava, kiivi, appelsiinit, papaija, mansikat ja bataatit jne.
Ajankohtaiseen käyttöön:
- Skin Ceuticals C E Ferulic on tehokas C-vitamiiniseerumi, jolla on ikääntymistä estäviä vaikutuksia, ja sitä voidaan käyttää kuiville ja herkille ihotyypeille.
- Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil on nuorentava koostumus, joka ravitsee ja kosteuttaa ihoa.
4. K-vitamiini:
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Se auttaa veren hyytymisessä ja kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä. Se voi auttaa tietyissä iho-olosuhteissa, koska sillä on merkitystä kehon veren hyytymisprosessissa. K-vitamiini nopeuttaa paranemista ja on vitamiini vaalealle iholle.
Edut:
- Se auttaa tulehduksen ja punoituksen yhteydessä.
- Tukee luonnollista estotoimintoa leikkausten ja haavojen parantamiseksi helposti.
- Tasoittaa ihon sävyä.
- Vaalentaa ikäpisteitä, pisamia, vikoja.
- Toimii hyvin tummissa piireissä silmien alla.
Lähteet:
K-vitamiini voidaan sisällyttää ruokavalioon syömällä lehtikaalia, kukkakaalia, pinaattia, parsakaalia, salaattia, ituja, kaalia, nauris Vihreitä papuja ja persiljaa jne.
Ajankohtaiseen käyttöön:
- Power K Eye Rescue Treatment -infuusioneste on infusoitu K-vitamiineilla tummien ympyröiden vaalentamiseksi, jolloin silmäalue on nuorekas.
- Muradin korjaava kosteusvoide auttaa vähentämään punoitusta ja jättää iholle kirkkaamman ja tasaisemman sävyn.
Nämä ovat muutamia parhaita vitamiineja terveelle hehkuvalle iholle. Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, kuinka tärkeää on huolehtia ruokavaliosta ja sisältää vitamiineja terveelle hehkuvalle iholle. Vitamiini oikeudenmukaisen ihon saamiseksi on myös yksi syy siihen, miksi voit saada ravintolisiä ja sisällyttää ne ruokavalioon. Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa sinua saamaan hehkuvan ja kirkkaan ihon. Jaa palautteesi tästä artikkelista ja siitä, miten se auttoi sinua huolehtimaan terveydestäsi ja ihostasi.