25 hämmästyttävää tomaattihyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Punaisten, mehukkaiden tomaattien näky on herkku kipeille silmille! Täynnä mehukas, kirpeä maku, tomaatit ovat katkottua melkein jokaiseen ruokaan. Tomaatit ovat uskomattoman monipuolisia keittoista salaatteihin, suolakurkkua ja aurinkokuivattuihin muotoihin. Kulinaaristen etujen lisäksi tomaatit ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat sinua nauttimaan suuresta terveydestä. Ne ovat myös melko edullisia ja taloudellisia tapoja antaa hyvää ravintoa ympäri vuoden. Tässä artikkelissa opimme lisää tomaatin eduista terveydelle, hiuksille ja iholle, niiden ravintotiedoista ja sivuvaikutuksista.

tomaattien terveysvaikutukset



Mitä tomaatit ovat?

Tomaatit ovat punaisia ​​hedelmiä, jotka luokitellaan usein vihanneksiksi. Historia viittaa siihen, että tomaatit ovat peräisin Etelä-Amerikasta, joka sitten tuotiin eurooppalaisille. Ne ovat yksi viljeltyjä ja eniten käytettyjä elintarvikkeita maailmassa, pääasiassa keittojen ja kastikkeiden muodossa. Tomaatteja, joita kutsutaan myös 'rakkauden hedelmiksi', on erilaisia ​​muotoja, kokoja, värejä ja lajikkeita.



Ovatko tomaatit terveellisiä?

Tomaatit ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla. Ne ovat vähäkalorisia hedelmiä, jotka ovat täynnä ravintoa. Tomaateissa on runsaasti C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmääsi ja torjuu monia infektioita. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat estää useita syöpätyyppejä. Lisäksi tomaattien syöminen päivittäin tiedetään edistävän laihtumista sekä ravitsevaa ihoa ja hiuksia.

Tomaatin ravitsemustiedot:

Alla on lueteltu tomaattien ravintoarvo 100 g: n annoskokoa kohti:



  • Tomaatin kalorit:26.8
  • Hiilihydraatit yhteensä:5,8 g
  • Ravintokuitu:1,8 g
  • Proteiini:1,3 g

Tomaatti-vitamiinit:

  • A-vitamiini:25%
  • C-vitamiini:32%
  • K-vitamiini:viisitoista%

Tomaattimineraalit:

  • Kalium:10%
  • Mangaani:8%
  • Magnesium:4%

Todisteisiin perustuvat tomaattiedut iholle, hiuksille ja terveydelle:

Tässä otimme käyttöön 25 upeaa tomaattietua terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.



tomaattiedut

1. Eturauhassyövän ehkäisy:

Tomaateista löydetyt kasviperäiset aineet auttaisivat miehiä pysymään kaukana eturauhassyövästä. Uupumusta hoidettaisiin myös, kun tomaateista löydetty lykopeeni tulee elimistöön. Miehet vihaavat enimmäkseen vihanneksia, joten mitä voisit tehdä, on tomaatteja salaateissaan tai tehdä pastaa tomaattikastikkeella ja tarjoilla. Jos hän toimii, tee hänelle lasillinen tomaattimehua joka aamu tyhjään vatsaan, hän kiittää sinua siitä.

2. Terve haima:

Myös haima tulisi hoitaa, ja mehu tai salaatti, jossa on tomaattia, tekisi ihmeitä. Haimasyövät voidaan välttää, kun alkoholin liiallinen käyttö lopetetaan, koska myös hapetusprosessi pysähtyisi. Tomaatin karotenoidien ja beetakaroteenien ansiosta kehosta huolehditaan, etenkin haimasta, asiantuntijat sanovat.



3. Pitää sydänongelmat poissa:

Tomaattien terveysvaikutuksiin kuuluu sydämen suojaaminen. Tomaateissa oleva lykopeeni voi vähentää LDL-tasoja ja estää myös veren hyytymistä. Tomaattien kalium voi vähentää verenpainetasoja alentamalla kehon natriumpitoisuuksia. Tämä puolestaan ​​estää sydän- ja verisuonitautien, kuten äkilliset aivohalvaukset tai hyytymät.

4. Vahvistaa immuunijärjestelmää:

Tomaattien käyttö lapsille on paljon. Paitsi että ne lisäävät makua ja makua ruokiin, myös tomaatin syöminen päivittäin voi parantaa immuunijärjestelmää. Se on yksi vihannes, jota rakastavat jopa nirsoiset syövät. Sen tiedetään myös estävän lyijymyrkyllisyyttä pienillä lapsilla, ja sitä suositellaan asidoosille.

5. Rikas ravintokuitu:

Sisällä olevan mehukkaan massan ohella tomaattikuoret ovat erinomaisia ​​flavonoideja, jotka antavat hedelmille rikkaan punaisen värin. Niillä on antioksidantteja, anti-allergisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne ovat myös hyviä kuituja, jotka voivat työntää suolen liikettä paksusuolen sisällä. Siksi on suositeltavaa syödä tomaatteja iholla.

Katso lisää: Tomaattimehun käyttö

6. Painonpudotuksen apuvälineet:

Tomaattikeittojen hyödyt laihtumisesta ovat terveydenhakijoiden tiedossa. Tomaatissa on runsaasti ravintoaineita, ja kun syöt tai mehutat pienen, olet täynnä pitkään. Ei ihme, että laihduttavat ihmiset vannovat tomaatin voimalla, ja se auttaa myös laihtua, varsinkin kun oli tyhjään vatsaan, milloin tahansa päivällä.

7. Antioksidantti, rikas:

Nöyrä tomaatti on antioksidanttien voimanpesä, joka on hyvä uutinen niille, jotka ovat tietoisia terveydestään ja ihostaan. Jos et halua, että kasvis on kasvis, pidä se mehuna ja varmista, että se on tuore, saat kaikki edut yhtä suuressa määrin. Antioksidantit pitävät kehon turvassa haitallisilta UV-säteiltä ja pitävät myös ihon hyvässä kunnossa pitkään. Antioksidanteilla on myös valta torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, jotka jättämättä huomiotta voivat aiheuttaa kurjuutta ihollemme ja tuoda myös syöpiä.

8. Ikääntymisen vastaiset edut:

Jälleen kerran, jos haluat ihon, joka näyttää ja tuntuu raikkaalta, nuorelta ja joustavalta, tai haluat hidastaa ikääntymisprosessia, iholle hierottu tai jopa raakana kulutettu tomaatti tekisi ihmeitä. Saastuminen ja muut ympärillä olevat tekijät voivat olla totta, mutta tomaatti kaikin voimin voi auttaa, sanovat lähteet

9. Oikea rungon toiminta:

Tomaateissa on paljon ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, ja elimistössäsi on runsaasti A-, C- ja K-vitamiinia sekä folaattia, kuitua ja kaliumia. Jopa vihannesten vesi pitää kehon täytettynä, ja tämä antaa ihmisen järjestelmän toimia ja toimia täydellisesti, asiantuntijat sanovat

10. Estää IBS: n:

Suurin osa meistä kärsii suoliston liikkeistä ja ärsyttävästä ummetuksesta, joka voi olla häiritsevää ja kiusallista aloittaa päivä. Tomaatilla on voimia parantaa myös tämä kiitos runsaan kuidun, asiantuntijat sanovat. Ruoansulatuskanava auttaisi, paksusuolessa pidettäisiin vapaa haavaumat ja syövät ja suolen liikkuminen olisi myös helppoa. Kasvis absorboi ylimääräiset jätteet ja toksiinit, toksiinit poistuisivat ja myös sisäosat puhdistettaisiin.

11. Lisää välitöntä energiaa:

Etsimällä energiaa, voimaa ja elinvoimaa tomaattien ravintoaineet antaisivat sen ja enemmän. Tämä johtuu siitä, että tomaateissa on paljon kaliumia ja natriumia, mikä on välttämätöntä kehon energisoimiseksi. Olet nyt valmis voittamaan stressin ja varsinkin kun ensimmäinen ateriasi aamulla on lasi tomaattimehua tai salaatteja, joissa on tomaattia.

12. Leikkaa tuumaa:

Painonpudotus ja vyötärön hallinta varmistetaan, kun sinulla on tomaatti tyhjään vatsaan joka aamu ja ennen jokaista ateriaa. Tomaatit ovat liittoja kehon kuntoon ja auttavat siten myös painonpudotuksessa. Kasvis on kuitujen voimalaitos, joka pitää vatsan täynnä vielä pitkään. Tämä on yksi tärkeimmistä eduista syödä tomaatteja laihtuminen.

Katso lisää: Pinaatin terveyshyödyt

13. Puhdistaa järjestelmän:

Tomaatit auttavat puhdistamaan kehoa useammalla kuin yhdellä tavalla. Lyhyesti sanottuna se auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätemateriaaleja ja pitää kehon kosteutettuna koko päivän. Tämä johtuu suurista ravintokuitujen, lykopeenin ja muiden kehossa olevien antioksidanttien määristä. Tomaattimehu on siksi välttämätön ruokavaliossa. Tämä on yksi raakojen tomaattien parhaista eduista.

14. Säteilevä iho, kasvot ja kiiltävät hiukset:

Tomaatin syömisen hyödyt iholle ja hiuksille ovat lukuisia. Tämä A- ja K-vitamiinipitoinen ruoka tekevät hiuksistasi silkkisen ja kiiltävän. Jos olet huolissasi hiusten tummasta tekstuurista riippumatta siitä, onko sinulla päänahka kuiva tai öljyinen, paras ratkaisu on tomaattien syöminen raakana tai ruoanlaittoon. Se myös hiukset hiusjuuresi vahva. Tämä antioksidanttinen elintarvike estää hiuksiasi kiharoimasta pääasiassa talvikuukausina.

Sitä käytetään myös kasvojen puhdistusaineena eri tuotteissa, koska tomaatti sisältää runsaasti lykopeenia. Raakaa tomaattia voidaan käyttää rusketuksen poistamiseen. Tomaatin mieto happopitoisuus puhdistaa kasvosi ja saa sen näyttämään virkistävältä. Mutta on suositeltavaa soveltaa sinun ei niin usein. Tomaatin sisältämät komponentit auttavat torjumaan aknea ja poistavat myös kuolleet ja vaurioituneet ihosolut.

15. Luiden terveyden edistäminen:

Tomaatit auttavat luita terveinä ylläpitämällä vahvoja luita. Luiden vahvistamiseen tarvittavia aineosia tai ravinteita ovat kalsium ja K-vitamiini, joita on tomaateissa. Molemmat näistä komponenteista auttavat luukudosten korjaamisessa ja luiden vahvistamisessa. Luiden, hampaiden ja muun kehon mekanismin kalsiumpitoisuuden vähimmäisvaatimus kompensoidaan tomaateilla. Se ylläpitää kalsiumsuhdetta kehossamme. Tomaattien runsas antioksidanttitarjonta on yhteydessä myös luiden terveyden parantamiseen.

16. Terveet munuaiset:

Tutkimuksen mukaan tomaatit ovat osoittautuneet parhaiksi vähentämään suurta kivien riskiä munuaisissa ja siten pitävät munuaiset pysymään terveessä kunnossa. Tomaattien syöminen ilman siemeniä vahvistaa olevan parhaiten munuaiskivien vähentämisessä joidenkin tutkimusten mukaan. Se myös estää meitä saamasta sappirakon kiviä pitkällä aikavälillä. Se toimii puhdistusaineena ja poistaa myrkylliset aineet kehosta. Virtsateiden oireiden ilmaantuvuus vähenee voimakkaasti, kun tämä elintarvike on ruokavaliossa. Ne myös suojaavat kehoa tartunnan saamiseksi ripulista.

17. Terävä visio:

A-vitamiini, joka löytyy tomaateista, on paras silmillesi ja näkemyksellesi. Se parantaa näköäsi. Monet silmäsairaudet, kuten yösokeus, johtuvat pääasiassa A-vitamiinin puutoksesta. Joten tämä elintarvike auttaa torjumaan ja parantamaan tätä erityistä puutetautia. Saatavilla on myös muita elintarvikkeita, jotka voivat parantaa tämän taudin, mutta tomaatti on helposti saatavilla, sitä voi syödä missä tahansa muodossa tai yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, ja sillä on monia muita ominaisuuksia. Muut komponentit, kuten luteiini, beetakaroteeni ja zeaksantiini, myös parantavat näköäsi, antavat paremman näkökyvyn ja suojaavat silmiä rappeutumiselta.

18. Ehkäise syövät:

Tomaateilla on ainutlaatuinen ominaisuus, joka auttaa vähentämään syöpäriskiä. Ne estävät erilaisia ​​syöpätyyppejä. Ne vähentävät rintasyövän, eturauhassyövän ja mahasyövän riskejä. Syöpäsolujen kasvu vähenee johtuen lykopeeniksi kutsuttujen antioksidanttien tomaateista. Myös suuremmat karotenoidien määrät, kuten alfa-karotenoidit, beetakarotenoidit ja zeaksantiini, vähentävät rintasyövän riskiä.

Keitetyt tomaatit ovat enimmäkseen hyödyllisiä tuottamaan suurempia määriä lykopeenia, joten on myös suositeltavaa syödä keitetyt tomaatit salaateissa lukuun ottamatta raakoja. Tämä runsas kuitupitoinen luonnollinen ruoka vähentää eturauhassyövän riskiä ylläpitämällä paksusuolen terveyttä. Saponiinifytoravintola, alfa-tomaatti, vähentää eturauhassolujen kasvua.

Katso lisää: Keltaisen kellon paprikan edut

19. Verensokeritasojen ylläpito:

Tomaatit auttavat myös palauttamaan diabetesta sairastavien potilaiden biokemiallisen tasapainon. Viimeisimmän tutkimuksen mukaan biofyysikko on osoittanut, että se auttaa ylläpitämään biokemiallista tasapainoa ja tarjoaa terveellisen elämän. Tomaateissa esiintyvä lykopeeni ylläpitää normaalia tilaa diabeetikoilla. Joten ihmiset, joilla on tomaatti ruokakaaviossaan, palaavat normaaliin tilaan, kun taas toiset pysyvät tällä tasolla.

20. Estää sappikivet:

Tutkimusten mukaan tomaatteja pidetään sappirakon ystävällisinä elintarvikkeina. Ne toimivat vähentämällä virtsarakon tulehdusta kivien muodostumisen estämiseksi. Tomaatin detox-edut voivat myös poistaa toksiineja ja huuhdella ei-toivotut kivennäisaineet, jotka johtavat kiviin.

21. Tomaattiedut iholle:

Tomaattimehun etuja iholle on lukuisia. Tomaattimehu toimii ihana väriaine, joka voi kutistaa avoimet huokoset ja antaa tasaisen vaikutuksen. Se auttaa myös hoitamaan aknen puhkeamista iholla sen antibakteeristen ominaisuuksien kanssa. Rikkaassa C-vitamiinissa tomaattimehu voi myös keventää ihoa ja antaa sinulle säteilevän ilmeen.

22. Estää auringonpolttamisen:

Tomaattia voidaan käyttää luonnollisena SPF: nä, joka voi suojata ihoa haitallisilta auringon säteiltä. Se voi jopa hoitaa olemassa olevia auringonpolttamia levittämällä iholle kylmää tomaattimehua. Tomaattimehu voi vähentää tulehdusta iholla ja tarjota rauhoittavaa helpotusta kärsineille alueille. Tämä on yksi tomaatin parhaista eduista kasvoilla.

23. Poistaa kuolleet solut:

Tomaatti tarjoaa upeita kuorivia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan kuolleet solut ihostasi. Hieromalla tomaattiviipale suoraan kasvoillesi ja kaulallesi pyörivin liikkein, voit huomata näkyvästi sileän ja vaalean ihon. Tomaattimehu tunkeutuu myös syvälle huokosiin puhdistamaan ihosi sisältäpäin.

24. kohtelee hilseä:

Tomaatti kohtelee hilseä sienilääkkeillä. Lisäksi mehussa oleva C-vitamiini voi tehokkaasti hallita kutinaa ja valkoisia hiutaleita päänahassasi. Purista vain tomaattimehua ja levitä se suoraan. Hiero 10 minuuttia ja pese pois haalealla vedellä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

25. Estää hiusten menetyksen:

Tomaattimehu parantaa verenkiertoa päänahassasi vahvistaa hiuskarvoja ja ravitsee niitä sisältä. Se sisältää myös runsaasti rautaa ja folaattia, mikä on tärkeää hiusten hyvinvoinnin kannalta. Hiusten hieronta tomaattimehulla voi korjata säikeiden vauriot ja hoitaa ne hyvin. Se kohtelee myös kuivuutta ja hauraita hiuksia!

Tomaatin sivuvaikutukset:

Vaikka tomaatit ovat terveydelle hyviä, ne aiheuttavat monia sivuvaikutuksia, kun niitä kulutetaan liikaa. Tässä on joitain tomaattien syömisen tärkeimpiä haittoja:

  • Happamat refluksit
  • Allergiset reaktiot
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat
  • Munuaiskiviä
  • Ärsyttävän suolen oireyhtymä
  • Suun haavaumat
  • Ripuli
  • Suuri natriumin saanti
  • Virtsateiden ongelmat
  • Nivelkivut
  • Hengenahdistus

Etkö ole yllättynyt tietäessäsi nämä tomaattien uskomattomat edut? Nämä nöyrät hedelmät ovat täynnä luonnon hyvyyttä ja tarjoavat sinulle parasta mahdollista ravintoa. Voit heittää joitain tuoreita tomaatteja salaatteihisi kirpeän maun saamiseksi tai soseuttaa sen käytettäväksi herkullisena kastikkeena. Ei siinä kaikki! Jos pidät rajoista ja kulutat sitä tuoreina, tomaatit voivat parantaa elämäsi pitkäikäisyyttä ja laatua. Joten mikä estää sinua? Tartu tuoreisiin tomaateihin ja nauti tiesi hyvään terveyteen.