20 näyttöön perustuvaa mustaa rusinaa hyödyt iholle, hiuksille ja terveydelle

Yleinen hämmennys ihmisten keskuudessa osata syödä oikein! Hyvinvointiin roskaruokiin ja niiden korvaaminen terveellisillä pähkinöillä ja kuivilla hedelmillä, kuten mustilla rusinoilla, on ensimmäinen askel hyvään terveyteen. Musta rusina on yksi suosituimmista kuivista hedelmistä, jotka saavat nimensä mustasta ihostaan. Lääkärit suosittelevat niitä erittäin monien terveyshäiriöiden välttämiseksi. Katso tämä artikkeli oppiaksesi parhaista mustista rusinoista hyödyt iholle, hiuksille ja terveydelle yksityiskohtaisesti.

Perustuvat mustat rusinat hyödyttävät ihoa, hiuksia ja terveyttä



Mustia rusinoita kutsutaan hindiksi 'Kali Kishmishiksi', telugu 'NallaDraksha', tamiliksi 'KainthaThratchai' ja marathiksi 'Kali Manuka'. Mustissa rusinoissa on runsaasti antioksidantteja, aminohappoja, hiilihydraatteja, kalsiumia ja muita keskeisiä ravintoaineita.

Mikä on musta rusina?

Musta rusina valmistetaan kuivaamalla mustat Corinth-siemenettömät viinirypäleet auringon alla tai dehydraattorissa. Niillä on tummempi väri verrattuna muihin rusinalajikkeisiin ja ne ovat kirpeitä ja sulavia. Mustia rusinoita käytetään smoothien, jälkiruokien ja jopa salaattien koristeena.

Ovatko mustat rusinat terveydelle hyödyllisiä?

Mustat rusinat ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, jotka sisällytetään ruokavalioosi. Ne sisältävät suuria määriä hedelmäsokereita, kuten glukoosia ja fruktoosia, jotka voivat kyllästyttää nälän määrää ja alentaa ruokahalua. Nämä tunnetaan myös immuniteettia vahvistavista ominaisuuksistaan. Musta rusina voi ylläpitää suoliston terveyttä ja torjua ummetusta.



Kuinka syödä rusinoita?

Mustia rusinoita käsitellään yleensä rikkidioksidilla sen jälkeen, kun ne on kuivattu dehydraattorissa. Siksi on suositeltavaa liottaa niitä vedessä muutaman tunnin ajan ennen kuin kulutat niitä. Se voi auttaa poistamaan tarpeettomat mineraalit ulkopinnalta todellisen ravinnon täydelliseen imeytymiseen. Tällä tavalla vedessä kastettujen mustien rusinoiden edut kaksinkertaistuvat.

Mustan rusinan ravintotiedot:

Tässä on mustien rusinien ravintoarvo 1 kuppi annoskokoa kohti:

  • Kalorit yhteensä:408
  • Hiilihydraatit yhteensä:107 g
  • Ravintokuitu:9,8 g
  • Kalium:1284 mg
  • Natrium:12 mg
  • Proteiinit:5,9 g
  • A-vitamiini:2,1%
  • C-vitamiini:yksitoista%
  • Kalsium:9,5%
  • Rauta:26%

Tutkimukseen perustuvat mustat rusinat hyödyttävät ihoa, hiuksia ja terveyttä:

Musta rusinat



Alla on joitain parhaita kuivan mustan rusinan etuja terveydelle, hiuksille ja iholle. Katsotaanpa niitä.

1. Anemian hoito:

Musta raudan hyvä rautapitoisuus nostaa veren hemoglobiinitasoa ja parantaa anemian täydellisesti. Kourallinen mustia rusinoita joka päivä varmistaa, että täytät kehon päivittäiset rautavaatimukset.

2. Alentaa LDL-tasoja:

Yksi mustien rusinoiden eduista on sen LDL-pelkistysominaisuudet. Siinä on anti-kolesteroliyhdisteitä liukoisen kuidun muodossa, joka huuhtelee elimistössä olevan kolesterolin ja antaa sille hyvän terveyden. On jopa entsyymejä, jotka imevät kolesterolia ja vähentävät kehon tasoja.



3. Säätelee verenpainetta:

Korkea verenpaine on yksi hyvin yleisistä ongelmista, jotka johtavat paljon vakaviin ongelmiin kehossa. Mustien rusinoiden runsas kaliumpitoisuus tekee siitä täydellisen syömiseen aikaisin aamulla, mikä alentaa natriumia kehossa suuressa määrin. Natrium on yksi tärkeimmistä syistä korkeaan verenpaineeseen. Näin kourallinen mustia rusinoita voi hoitaa ongelmasi.

4. hillitsee ruokahalua:

Suurissa kuitupitoisuuksissa mustissa rusinoissa, jos se otetaan aamiaiseksi, se voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi ajaksi ja hallitsemaan nälänhätää ja estämään ylimääräisen kalorien saannin. Mustissa rusinoissa olevat luonnolliset hedelmäsokerit, kuten fruktoosi ja sakkaroosi, voivat pitää sinut kylläisenä pidempään. Siksi lääkärit suosittelevat mustien rusinoiden ottamista laihtumiseen.

5. Suojaa hampaita:

Mustat rusinat ovat erittäin hyviä hampaille. Se sisältää yhden kehomme vaatimista vetokemikaaleista. Mustat rusinat sisältävät luonnon hyvyyttä, monia luonnollisia alkuaineita ja oleanolihappoa, joka on yksi parhaista mustan rusinan eduista. Hammashoito on myös yksi parhaista mustan rusinan käyttötarkoituksista. Se voi estää hampaiden rappeutumisen ja taistella bakteereita ja onteloita vastaan. Se estää myös useiden bakteerien kasvun, mikä johtaa hampaiden rappeutumiseen. Monien luonnollisten mineraalien läsnäoloa, mustia rusinoita pidetään yhtenä parhaista luomuruoista koskaan.

Katso lisää: Leipä hedelmien edut

6. Mustan rusinan edut ummetukseen:

Mustat rusinat tunnetaan suuresta määrästä ravintokuitua, joka voi tuottaa irtotavaraa ja auttaa sujuvasti. Tämä voi puhdistaa ruoansulatuskanavan ja pitää vatsasi ummetuksesta. Se voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja ilmavaivoja vatsan kaasujen kertymisen vuoksi.

7. Vahvistaa luita:

Se on yksi parhaista mustien rusinoiden käyttötavoista, että sitä voidaan käyttää luiden pitämiseen terveinä. Rusinat sisältävät suuria määriä kalsiumia, ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä siihen, että mustat rusinat ovat meille niin terveellisiä. Hyvien kalsiummäärien ohella ruoka sisältää myös booria, joka on mikroravintoaine, jota elimistö tarvitsee pieninä määrinä, mutta joka on silti kulutettava. Ei voida vain jättää huomiotta mustan rusinan terveysvaikutuksia. Se on meille erittäin terveellistä ja sitä tulisi käyttää päivittäin pieninä määrinä.

8. kohtelee seksuaalisia ongelmia:

Rusinat voivat herättää yhdynnän kiihottumisen. Se sisältää aminohappoja, jotka ovat käteviä, jos haluat hoitaa erektiohäiriöitä. Aminohapot auttavat myös parantamaan siittiöiden virtausta. Siten on totta, että mustat rusinat voivat auttaa sinua osallistumaan yhdynnään ja varmistamaan siten terveellisen seksisuhteen. Tässä mustassa luomuruoassa olevat aminohapot voivat lisätä mahdollisuuksia hedelmöitymiseen. Tätä pidetään yhtenä parhaista mustan rusinan eduista.

9. Parantaa kuume:

Rusinat voivat myös parantaa kuumetta. Tätä ominaisuutta pidetään yhtenä parhaista mustan rusinan terveysetuista. Tämä ruoka sisältää useita antioksidantteja, joiden avulla se voi taistella kuumetta vastaan ​​tehokkaasti. Tämän ruoan kuparipitoisuus tekee siitä sopivan myös useiden sairauksien hoitoon. Tämä on superruoka ja sisältää melkein kaikki kehomme tarvitsemat välttämättömät tuotteet sekä hyvän määrän kaloreita. Siksi jopa lääkärit suosittelevat potilaitaan kuluttamaan tietyn määrän mustia rusinoita säännöllisesti.

10. Parantaa näkemystä:

Jotkut eivät tiedä tästä mustasta rusinasta aiheutuvista terveysetuista. On totta, että mustat rusinat voivat auttaa silmien hoidossa. Se sisältää joitain parhaita fytoravinteita, joilla on lisäksi hyvä määrä antioksidantteja. Nämä elementit ovat hyviä silmien terveydelle ja voivat suojata silmiä tehokkaasti. Se palauttaa hapettimien tai vapaiden radikaalien aiheuttamat silmille aiheuttamat vauriot ja voi myös auttaa ikään liittyvässä näköhäviössä. Tämä on yksi parhaista mustan rusinan eduista, ja tämä erityispiirre tekee siitä yhden kuluneimmista ja myös terveellisimmistä luomuruoista koskaan.

11. Täyttää päivittäiset proteiinitasot:

Annos mustia rusinoita sisältää noin 3% proteiinia. Tämä auttaa rakentamaan lihaksia ja parantaa myös veren ja luiden terveyttä. Parempia tuloksia varten voit joko ottaa rusinoita välipalaksi tai lisätä ne proteiinipirtelösi. Liotetut rusinat ovat myös varsin hyödyllisiä vauvoille aminohappojen toimittamisessa.

12. Lisää energian tasoja:

Monet ihmiset haluavat ottaa rusinoita ennen kuntosaliharjoittelua, koska mustien rusinoiden terveyshyödyt lisäävät energiatasoasi ja saavat sinut taas aktiiviseksi. Tämä on erityisen hyödyllistä opiskelijoille ja työskenteleville ammattilaisille, jotka lähtevät kuumaan kesäpäivään. Liotettujen rusinoiden syöminen voi välittömästi elvyttää kehoa.

Katso lisää: Mustan kirsikkamehun terveysvaikutukset

13. Pitää munuaiset terveinä:

Mustien rusinoiden tiedetään estävän munuaiskivien muodostumista. Se toimii puhdistamalla toksiinien keho ja huuhtelemalla ne pois. Tässä prosessissa kivet poistuvat myös yhdistettynä runsaan veden juomiseen ja alhaisen kolesteroliruokan nauttimiseen. Säännöllinen tekeminen voi varmasti tehdä ihmeitä.

14. Parantaa happamuusongelmat:

Musta rusina on luonnollinen kotilääke mahahapon korkean happotuotannon käsittelemiseksi. Se sisältää magnesiumia ja kaliumia, joiden tiedetään säätelevän refluksointia ja rauhoittavan vatsasi. Huomaat myös vähentyneen turvotuksen kaasun kertymisen vuoksi. Sen lisäksi kastettu musta rusina jäähdyttää myös tulivuoren vatsaa.

15. Pienentää infektioriskiä:

Mustat rusinat sisältävät polyfenolisia antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi, mikä voi heikentää mahdollisuuksiasi olla alttiita infektioille. Näillä yhdisteillä on myös mikrobisia ominaisuuksia taistelemaan infektioita aiheuttavien bakteerien tai virusten kanssa ja siten suojaamaan kehoa tavallisilta vilustumisilta ja yskiltä. Katekiinien tiedetään myös pitävän syöpää loitolla!

16. tekee ihosta säteilevän:

Kukaan ei ole syntynyt virheettömällä iholla, ja tämän tavoitteen saavuttaminen on jokaisen naisen halu. Mustilla rusinoilla on luonnollisia ominaisuuksia veren puhdistuksessa. Tämä auttaa vaarallisten nesteiden, toksiinien ja lian huuhtelemisessa järjestelmästä. Nämä ovat yleensä vastuussa iho-ongelmista, erityisesti aknesta, täplistä, ryppyistä ja muusta. Kun veri puhdistaa hyvin, sinulle jää terve, ongelmaton ja hehkuva iho.

17. Ikääntymistä estävät ominaisuudet:

Mustien rusinoiden antioksidanttipitoisuus tekee siitä täydellisen ihovaurioihin ja lopulta ikääntymiseen johtavien vapaiden radikaalien tappamiseksi. Se suojaa myös ihoa auringon vaurioilta ja saasteilta, jotka kaikki aiheuttavat hienoja juonteita, ryppyjä ja tylsyyttä kasvoille. Ennenaikaisen vanhenemisen estämiseksi kourallinen mustia rusinoita päivässä on kaikki mitä sinun on kulutettava.

18. Estää aknen:

Jos olet joku, joka kokee usein aknen puhkeamista, on aika alkaa syödä mustia rusinoita. Nämä hämmästyttävät kuivat hedelmät ovat täynnä C-vitamiinia, joka voi estää myrkkyjen aiheuttamia mätäsoluja kehossa. Huuhtelemalla nämä ei-toivotut materiaalit rusinat auttavat pitämään ihosi virheettömänä.

19. Mustan rusinan edut hiusten kasvulle:

Rauta auttaa verenkiertoa kehossa ja hiusrakkuloissa. Tämä varmistaa, että hiusten kasvutoimintoja ja hiusten ohenemista hoidetaan. Se pitää hiukset putoamasta kokonaan. Se on yksi ihanteellisimmista eduista.

20. Suojaa hiusten luonnollista mustaa väriä:

Mustien rusinoiden edut hiuksille ovat liian hyviä uskoa. C-vitamiinipitoisuudet ja rauta auttavat imeytymään erilaisiin mineraaleihin ja antavat syvää ravintoa hiusnauhoille. Tämä ylläpitää paitsi hiusten yleistä terveyttä myös säilyttää luonnollisen hiusvärin. Musta rusina voi myös korjata hiusrakkuloiden akselit vahingoittumisen estämiseksi.

Katso lisää: Raaka-perunamehun terveysedut

Mustien rusinoiden sivuvaikutukset:

Vaikka mustat rusinat tunnetaan ravitsemuksellisista eduistaan, ne voivat joissakin tapauksissa laukaista komplikaatioita. Tutustu mustien rusinoiden liiallisen syömisen sivuvaikutuksiin:

  • Oksentelu
  • Ripuli
  • Vatsavaivat
  • Happamuus
  • Korkea verensokeri
  • Äkillinen energian puhkeaminen
  • Hengitysongelmia

Nyt kun olet ymmärtänyt monien mustien rusinoiden terveyshyödyt, on aika hyödyntää niitä. Mustien rusinoiden tarjoaminen vauvoille ja naisille raskauden aikana voi auttaa heitä ratkaisemaan monia ravitsemuksellisia puutteita ja nauttimaan makeasta välipalasta. Voit jopa lisätä ne mysliisi tai hedelmäsalaatillesi höpöttävän tekstuurin vuoksi. Niiden kohtuullinen syöminen voi auttaa parantamaan hyvinvointia. Joten, mitä sinä odotat? Aika napata kourallinen mustia rusinoita tänään!

Kerro meille, jos sinulla on edelleen epäilyksiä tai huolta näistä mustista rusinoista. Haluamme auttaa sinua löytämään parhaat ratkaisut ja vastaukset.

Mustien rusinoiden edut