18 pistaasipähkinöiden tutkimukseen perustuvat hyödyt iholle, hiuksille ja terveydelle

Oletko etsinyt terveellistä välipalavaihtoehtoa? On aika sanoa hyvästit roskaruokalle kulholla pähkinöitä. Yksi tällainen lajike, josta tässä artikkelissa on keskusteltu, on pistaasipähkinät. Uskotaan, että pistaasipähkinät olivat ihmisten tiedossa vuodesta 7000 eKr., Ja sen suhde meihin jatkuu tähän päivään saakka. Hindinkielistä pistaasipähkinää kutsutaan telugu-kielellä ”Pista” ja “PistaPappu”. Pistaasipähkinät ovat täynnä monia vitamiineja ja mineraaleja. Ne ovat runsaasti proteiineja, antioksidantteja ja jopa ravintokuitua. Otetaan lisätietoja joistakin parhaista pistaasipitoisista eduista terveydelle, hiuksille ja iholle.

Pistaasipähkinöiden edut iholle, hiuksille ja terveydelle



Mitä ovat pistaasipähkinät?

Pistaasi, vaikka se on luokiteltu pähkinöiksi, on teknisesti hedelmän siemen. Sen tieteellinen nimi on Pistacia Vera ja kuuluu Anacardiaceae-perheeseen. Siinä on kermanvärinen kuori, joka paljastaa vihreän pähkinän, jossa on punainen ulkovaippa. Vihreä osa on melko makea, kermainen maku. Pista-kuivahedelmiä tarjoillaan usein suolamausteen kanssa, jotta ne maistuvat vielä paremmilta.



Ovatko pistaasipähkinät terveellisiä?

Pistaasipähkinät ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla. Ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja, jotka edistävät terveellistä sydäntä. Ainakin yhden osan pistaasipähkinöiden nauttiminen päivittäisessä ruokavaliossa voi auttaa käsittelemään ruoansulatuskanavan häiriöitä, immuniteettiongelmia ja jopa diabetesta. Niiden tiedetään myös vahvistavan visioamme ja parantavan hyvinvoinnin laatua.

Pistaasipähkinät vs. mantelit:

Pistaasipähkinät ja mantelit ovat terveellisiä omalla tavallaan. Ne tarjoavat hyviä rasvoja, tarjoavat melkein saman määrän kaloreita. Kalsiumpitoisuuksien suhteen pistaasipähkinät tuottavat vain 4% RDI: stä, kun taas mantelit täyttävät 10% RDI: stä. Kun on kyse rautatasosta. Pistaasipähkinät tarjoavat 8% TKI: sta, kun taas mantelit tarjoavat 6%. Molempien pähkinöiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua saamaan kaiken välttämättömän hyvyyden.



Pistaasipähkinän ravitsemustiedot:

Alla on lueteltu pistaasipähkinöiden ravintoarvo 100 grammaa kohden:

  • Kalorit yhteensä:562
  • Hiilihydraatit yhteensä:28 g
  • Ravintokuitu:10 g
  • Rasvojen kokonaismäärä:45 g
  • A-vitamiini:8%
  • Kalsium:10%
  • C-vitamiini:9%
  • Rauta:kaksikymmentäyksi %
  • B6-vitamiini:85%
  • Magnesium:30%

Kuinka syödä pistaasipähkinöitä?

Paras tapa syödä pistaasipähkinöitä on kuorinta. Voit vain jakaa ne auki sormellasi tai pähkinänsärkijällä. Monet tuotemerkit tarjoavat myös kuorittomia pistaasipähkinöitä syötäväksi tarkoitettuihin tarkoituksiin. Voit jopa lisätä pistaasipähkinöitä keittoihin kermaisen koostumuksen vuoksi ja vaihtoehtona meijerille. Niitä voidaan käyttää salaateissa, paahdetuissa muodoissa sekä kakkujen ja jälkiruokien koristeena.

Kuinka monta Pistaa syödä päivässä?

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä annosta 1,5 - 3 unssia päivässä, mikä on yhtä tai kaksi kourallista, riippuen henkilön iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Voit korvata romusi pistaasipähkinöillä aterian puolivälissä vähentämään nälänhimoa.



Pistaasipähkinöiden näyttöön perustuvat terveyshyödyt:

pistaasi-edut iholle, hiuksille ja terveydelle

Tällöin sinulla olisi täyteyttä ja pähkinän etuja, kuten mainittiin. Kyllä, lahjaisit myös kehollesi kaikki tarvitsemansa vitamiinit, mineraalit ja ravintoaineet. Joten katsotaanpa pistaasipähkinöiden terveysvaikutuksia tänään, vai mitä?

1. Edistää terveellistä sydäntä:

Iloinen sydän, kun kulutat pistaasipähkinöitä päivittäin, sanoo asiantuntijat. Tämä johtuu siitä, että pistaasi auttaa kehoa hallitsemaan ja alentamaan verenkierron kolesterolitasoja. Ihmisillä, jotka suosivat vähäkalorista ruokavaliota, olisi suurin osa hyvistä kaloreista joka päivä kulholla pistaasipähkinöitä. Tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kulholla pistaasipähkinöitä tyhjällä vatsalla autettiin kaloreita putoamaan ja kolesterolitasot laskevat myös, sanovat lähteet.



Tämä johtuu siitä, että pähkinässä on suuria määriä l-arginiinia, mikä on syy siihen, miksi valtimot ovat joustavia eikä veritulppia enää tarvitse huolehtia, mikä jättää huomiotta hyökkäykset ja aivohalvaukset. Pistaasipähkinöissä on paljon E-vitamiinia, mikä auttaa poistamaan myös valtimoihin kertyvän kolesteroliplakin.

2. Painonpudotuksen apuvälineet:

Laihtua nyt, kysy pistaasi miten. Asiantuntijat sanovat, että niille, jotka rakastavat pistaasipähkinöitä ja muita pähkinöitä, pystyvät hallitsemaan painoaan ja vyötärölinjaansa. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinässä on paljon kuitua, joka auttaa hallitsemaan nälänhätää, pitää sinut tuntemasi kylläisyyden ja auttaisi myös vähentämään liikaa syömisen tarvetta. pistaasipähkinöissä on myös terveellisiä rasvoja, jotka todella auttavat kalorien laskemisessa, ja siksi syövät kulhon pistaasipähkinöitä joka päivä, sanovat asiantuntijat.

3. Säätelee verensokereita:

Pistachioedut diabetesta sairastaville ovat uskomattomia! Erityisesti tyypin 2 diabetes voidaan poistaa tai laskea, kun pistaasipähkinät kulutetaan, sanovat asiantuntijat. Keho tarvitsee siihen hyvät määrät fosforia, ja tällaista mineraalia löytyy runsaasti myös pistaasipähkinöistä. Proteiinit tarvitsevat apua hajoamiseen ja muuttumiseen aminohapoiksi, joihin mineraali auttaa. Tarvitaan pistaasipähkinöitä, jotta glukoositoleranssi pysyy kurissa ja myös tasot lasketaan.

4. Parantaa hemoglobiinia:

Puhtaat ja terveelliset veritasot ovat nyt mahdollisia, sillä niillä on pistaasipähkinöitä joka päivä, asiantuntijat sanovat. Tämä johtuu siitä, että nöyrät pistaasipähkinät sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, joka on hyvyyden lähde hemoglobiinin valmistamiseksi, sanovat asiantuntijat. Hemoglobiini auttaa kehoamme kuljettamaan happea verenkiertoon kaikkiin kehon soluihin. Kun veren happimäärät lisääntyvät, keho toimisi hyvin ja verenkierto pysyy myös puhtaana

5. Stimuloi hermostoa:

Pistaasipähkinät auttavat myös hermostoa pysymään turvassa ja hyvässä kunnossa, koska siinä on runsaasti B6-vitamiinia. Amiinit ovat kehossa olevia viestintämolekyylejä, jotka tarvitsevat aminohappoja kehityksen ja luomisen helpottamiseksi. B6 auttaa tässä myeliinin muodostumisessa, mikä luo suojaavan vaipan myös hermojen ympärille. Entsyymi auttaa myös melatoniinin, serotoniinin, gamma-aminovoihappojen ja muiden happojen kehittämisessä, mikä pitää hermot rauhallisena ja onnellisena.

Katso lisää: Oranssi hyödyt iholle

6. Terävöittää visio:

Silmänräpäyksessä on kulho pistaasipähkinöitä joka päivä, sanovat asiantuntijat. Tämä johtuu siitä, että pistaasi sisältää karotenoideja, joissa on zeaksantiinia ja luteiinia, jotka molemmat ovat antioksidantteja, jotka pitävät silmät suojattuina. Nämä ovat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja voivat myös poistaa makuladegeneraation syyn, joka tapahtuu iän myötä. Kun silmänpohjan rappeuma lasketaan, ei myöskään kärsi näköhäiriöistä ja muista silmäongelmista, asiantuntijat sanovat.

7. Tehostaa immuunijärjestelmää:

edut syöminen pista

Terve immuunijärjestelmä on mahdollinen pistaasipähkinöiden kulutuksella, sanovat asiantuntijat. Tämä johtuu B6: n runsaasta saatavuudesta kehossa. B6 tekee ihmeitä keholle ja aivoille ja auttaa torjumaan infektioita myös eri tasoilla. Entsyymi auttaa myös tekemään terveestä punasoluista elimistössä, ylläpitää myös imusolmukkeita ja perna, kateenkorva ja imusolmukkeet, sanovat asiantuntijat.

8. Tarjoaa UV-suojan:

Pistaasipähkinöiden avulla ihon terveys hoidetaan siinä olevan runsaan E-vitamiinin ansiosta. Rasvaliukoinen antioksidantti auttaisi solukalvoja elämään pidempään, taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ​​ja antaa keholle myös kauniin, joustavan ihon. Pistaasipähkinässä olevan E-vitamiinin ansiosta iho pidetään suojattuna myös haitallisilta UV-säteiltä, ​​mikä voi myös ihon ikääntyä ennen aikaa.

9. Kosteuttaa ihoa:

Pistaasipähkinöiden hyödyt iholle ovat lukuisia. Ihmiset, joilla on erittäin kuiva iho, ovat hyödyllisiä. Se koostuu vähäisestä rasvahapoista. Tästä syystä pistaasipähkinöitä käytetään erilaisissa hoidoissa, kuten hierontaterapiassa ja aromaterapiassa, kuivuuden poistamiseksi. Riittämättömän määrän pistaasipitoisuutta sisältävä E-vitamiini toimii antioksidanttina ja se suojaa ihoa UV-säteiltä, ​​mikä johtaa erilaisiin ihosairauksiin. Pistaasipähkinät toimivat myös anti-aging, joka tekee ihostasi nuoremman ja virkistävämmän. Siinä oleva öljy kosteuttaa.

10. Parantaa ruoansulatusta:

Pistaasi koostuu ravintokuiduista, jotka tarjoavat paremman ruoansulatuksen. Tämä kuitulähde on erittäin välttämätön ruoan moitteettomalle pilkkomiselle. Muiden ravintoaineiden ja komponenttien lisäksi kuidut ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan ja suoliston ongelmien kannalta. Se auttaa ruoansulatuskanavan moitteettomassa toiminnassa. Ruoansulatusongelmat tai ummetusongelmat ovat hyvin yleisiä monien ihmisten keskuudessa. Älä siis koskaan unohda tätä pistaasipähkinän laatua.

Katso lisää: Oliivien edut

11. Ravitsee hiuksia:

Pistaasipähkinöiden syömiseen on monia etuja. Se auttaa tekemään hiuksista vahvempia ja joustavampia. Pistaasi, joka on samalla tavoin hyödyllinen iholle, tarjoaa monia hiustenhoitotuotteita. Se sisältää hyvän määrän biotiinia, joka taistelee periaatteessa hiustenlähtöä vastaan. Tärkein hiustenlähtöön johtava tekijä on biotiinin puute. Se auttaa jälleen ravitsemaan kuivia hiuksia ja lisää hiusnauhojen joustavuutta. Syvä ravinto tehdään käyttämällä pistaasipähkinöiden hiusnaamiota.

Pistaasipähkinät tarjoavat yksinkertaisesti ratkaisun dehydratoiville ja halkaistuille päille tai muille aiheutetuille vaurioille. Hiusten juuret vahvistuvat ja myös hiuslukot vahvistuvat kuluttamalla pistaasipähkinöitä. Rasvahapot ovat erittäin tärkeitä asianmukaiselle hiusten kasvulle, joka stimuloi hiusnauhojen tervettä kasvua.

12. tukee parempia kehon toimintoja:

Pistaasipähkinät koostuvat myös erilaisista ravintoaineista, joista tärkeimmät B6-vitamiini ovat hermostollemme. Tämä vitamiini toimii proteiinina kuljettaakseen happimäärää veressämme ja hemoglobiinimäärä kasvaa. Se auttaa periaatteessa välittämään hermoimpulssit kunnolla kehomme terveellisen toiminnan varmistamiseksi.

Hermostolla on tärkeä rooli kehossamme. Mikä tahansa hermoston häiriö johtaa vakavaan sairauteen. Aminohappoja tarvitaan viestimolekyyleille, jotka ovat amiineja, ja aminohapot ovat pääasiassa riippuvaisia ​​B6-vitamiinin läsnäolosta kehossamme. Tämä vitamiini muodostaa myeliiniksi kutsutun tupen hermokuitujen ympärille.

13. Parempi aivojen terveys:

Eri rauhaset toimivat kunnolla ja se tekee kehostasi terveellisen. Pistaasipähkinöiden ravintoaineet tarjoavat hyvän hapen saannin vereen ja myös asianmukainen verenkierto sisältäisi paljon enemmän valkosoluja. Sitä tarvitaan riittävä määrä infektioiden tai tautien torjumiseksi. Pista-kuivahedelmät hyödyttävät monien rauhasten, kuten kateenkorvan, pernan jne., Terveellistä toimintaa. B6-vitamiini on erittäin välttämätöntä veren happipitoisuuden lisäämisessä, joten se johtaa hemoglobiinimäärän kasvuun. Suurempi hapen määrä veressä, aktiivisempi aivoissa, mikä tekee aivomme terveitä.

14. Estä syöpä:

Pistaasipähkinöiden monista käyttötarkoituksista on sen antioksidanttisia ominaisuuksia. Pistaasipähkinöissä olevat antioksidantit auttavat neutraloimaan kehossamme esiintyviä vapaita radikaaleja, mikä aiheuttaa pohjimmiltaan sydänsairauksia, syöpää ja muita sairauksia. Myös B6-vitamiini auttaa lisäämään valkosolujen määrää, jotka estävät meitä erilaisilta infektioilta ja myös syöpältä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siinä olevat antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä, joita uutetaan myös erilaisiin elintarvikkeisiin.

15. Parantaa suoliston terveyttä:

Pistaasipähkinät tunnetaan probioottisista ominaisuuksistaan, jotka voivat kannustaa suolistoflooraa. Nämä pähkinät sisältävät myös ravintokuitua, joka voi auttaa lisäämään irtotavaraa ulosteeseen ja edistämään saumatonta liikettä. Ummetuksen estämisen lisäksi pistaasipähkinät sisältävät myös monia fytokemikaaleja, jotka voivat muuttaa vatsabakteerien koostumusta. Tämä on yksi pistaasipähkinöiden syömisen parhaista eduista.

Katso lisää: Oreganon käyttötarkoitukset ja edut

16. Pistaasi-taistelutulehdus:

Tutkimukset osoittavat, että kehon tulehdus on sydänsairauksien ja muiden vakavien sairauksien pääasiallinen syy. Pistaasipähkinöillä on monia tulehdusta estäviä aineita, jotka voivat tehokkaasti vähentää tulehdusta solutasolla. On suositeltavaa, että sinulla on osa pistaasipähkinöitä sydämen paremman terveyden edistämiseksi.

17. Edistää miesten seksuaaliterveyttä:

Yksi tärkeimmistä ongelmista, joita monet miehet kohtaavat, on heikko siittiöiden laatu ja määrä. Pistaasipähkinöitä pidetään yhtenä parhaista luonnollisista lääkkeistä miesten erektiohäiriöiden hoitoon. Lisäksi toimittamalla keholle elintärkeitä ravintoaineita miesten Pista-hyödyt ovat lukuisia auttamaan heitä nauttimaan seksuaalielämästä. Tämä on yksi pistaasipähkinöiden parhaista terveysetuista.

18. Taistelee ennenaikaista ikääntymistä vastaan:

Pistaasipähkinät ovat täynnä E-vitamiinia, joka voi tehokkaasti vähentää ikääntymisen merkkejä. Tämä uskomaton ravintoaine ravitsee ihoa ja suojaa sitä haitallisilta auringon säteiltä. Se vähentää myös ryppyjen, hienojen viivojen ja vikojen muodostumista, jotka voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta. Pistaasipähkinöiden käyttö paikallisesti voi tuoda nuoremman, kirkkaamman ilmeen ihollesi.

19. Pistan edut raskauden aikana:

Pähkinät ovat olennainen osa raskaana olevan naisen ruokavaliota. Erityisesti pistaasipähkinät voivat tukea terveellistä raskautta tärkeillä vitamiineillaan ja kivennäisaineillaan. Näissä pähkinöissä oleva kupari lisää punasolumäärää, jota tarvitaan kehon solujen hapettamiseen. Ne tarjoavat myös helpotusta nivelkipuista, ummetuksesta ja monista infektioista. Siksi lääkärit suosittelevat pistaasipähkinän syömistä raskauden aikana.

Pistaasi-sivuvaikutukset:

Nyt kun olet oppinut pistaasipähkinöiden monet terveyshyödyt, ymmärretään myös joitain sivuvaikutuksia syömällä liikaa pistaasipähkinöitä:

  • Vatsakipu
  • Ruoansulatushäiriöt
  • Ilmavaivat
  • Ummetus
  • Turvotus
  • Suolattujen pistojen syöminen voi lisätä natriumpitoisuuksia.
  • Aiheuttaa ylikuumenemista kehossa

Eivätkö nämä pistaasipähkinöiden terveyshyödyt yllättää sinua? He tekevät paitsi herkullisen välipalan myös lataavat sinut hämmästyttävillä ravintoaineillaan. Monet ihmiset kuitenkin nauttivat suolatuista tai maustetuista pistaasipähkinöistä, jotka upotetaan ylimäärällä natriumia ja keinotekoisia aineita. Nämä voivat olla suurempia kuin pistaasipähkinöiden edut ja tehdä niistä haitallisia terveydelle. On aina suositeltavaa syödä tavallisia, maustamattomia pähkinöitä syömättömän syömisen nauttimiseksi!