15 parasta C-vitamiinipitoista ruokalistaa saatavilla Intiassa

Vitamiinien joukossa tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan terveelle vartalolle ja mielelle, ovat ehdottomasti tärkeässä asemassa ja auttavat monissa merkittävissä toiminnoissa. Vitamiineja on kuitenkin paljon, ja yksi välttämättömistä ja yleisimmistä on C-vitamiini. Kylmän ja yskän hoidossa, kylmän ja yskän hoidossa, immuniteetin lisäämisessä, kudosten, verisuonten muodostumisessa. sekä luut ja kalsiumin synteesin tehostaminen ovat joitain, joista sinun pitäisi tietää. Tämä saa sinut ymmärtämään C-vitamiinin sisällyttämisen ruokavalioon. Itse asiassa se myös parantaa vammoja ja auttaa parantamaan aivojen toimintaa. Katso tämä artikkeli nyt Intian parhaista c-vitamiinirikkaista elintarvikkeista.

C-vitamiiniruoat



Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. Tämä vitamiini erittyy munuaisten kautta eikä sitä voi luonnollisesti tuottaa elimistössä. Siksi se on otettava ruokavalion kautta. Se on myös tärkeä antioksidantti, joka tukee solujen ja kudosten muodostumista.



Tietäen niin monista C-vitamiinin eduista, sinun on ajatteltava, kuinka voit saada tämän vitamiinin päivittäisen tarpeen täyttymään. Paras ja luonnollisin tapa saada C-vitamiinipitoisuus kehossa ovat ruokalähteet. Jos haluat tietää enemmän C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, tarkista tämä opas alla. Sillä on 15 parasta sellaista ruokaa, joita voidaan pitää ilman toissijaisia ​​ajatuksia. Varmista, että valitset 2-3 ruoan yhdistelmän päivittäin aterioissa pieninä annoksina, jotta saat erinomaiset tulokset.

Lähteet C-vitamiinille:

C-vitamiinia on runsaasti luonnollisissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa. Joillakin ihmisillä on kuitenkin imeytymisongelmia luonnollisen c-vitamiinin kanssa ja he käyttävät synteettisiä muotoja, kun ne ovat puutteellisia.



Luonnollinen C-vitamiini:Valmistettu kasveista, hedelmistä ja vihanneksista.

Synteettinen C-vitamiini:Valmistettu kokonaan laboratoriossa ja voi sisältää 10% luonnollisia ainesosia. Jotkut niistä ovat molekyylisesti samankaltaisia ​​kuin luonnolliset vitamiinit, kun taas jotkut eivät välttämättä.

Suosituimmat C-vitamiiniruoat Intiassa:

c-vitamiiniruoat



Siihen otimme mukaan 15 parasta C-vitamiinipitoista ruokaa Intiassa, jotka sinun tulisi sisällyttää terveellisen elämäntavan ruokavalioon.

1. Keltaiset kellot:

runsaasti c-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita Intiassa

Noin 180-185 mg C-vitamiinia on läsnä noin 100 grammassa keltaisia ​​paprikoita, mikä tekee siitä yhden parhaista ruokavalikoista päivittäisen C-vitamiinin tarpeen saamiseksi. Varmista, että otat osan tästä vihanneksesta ruokavalioon myös antioksidanttiominaisuuksien kaksoisetuille.



C-vitamiini 100 grammassa keltaista paprikaa:180 - 185 mg

2. Vihreät lehtivihannekset:

rikas c-vitamiinin lähde

Tummanvihreät lehtivihannekset, erityisesti lehtikaali, sisältävät noin 120 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohti. Tämän ohella sipulissa, nauri-vihreissä ja pinaatissa on myös yli 10 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohden. Tämä tekee ruoan luokasta yhden ansaittavista luettelossa.

C-vitamiini 100 grammassa lehtikaalia:120 mg

C-vitamiinia 100 grammassa Swigs Chard, nauris Vihreät ja pinaatti:Yli 10 mg

3. Guavat:

runsaasti c-vitamiinia

Jokainen 100 grammaa guavaa sisältää noin 230 mg C-vitamiinia. Tämä tekee guavaisista maukkaan hoidon ja terveellisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat täyttää päivän C-vitamiinivaatimuksen. Guava päivässä on enemmän kuin tarpeeksi tässä suhteessa.

C-vitamiini 100 grammassa guavaa:230 mg

4. Marjat:

c-vitamiiniruokien luettelo

Marjat, erityisesti mansikat, ovat maukas tapa saada C-vitamiinin tarve elimistöön. Kuppi viipaloituja mansikoita on noin 95-97 mg C-vitamiinia likimääräisenä arvona. Marjoja, kuten mustikoita, vadelmia ja karhunvatukkaita, voidaan myös harkita.

C-vitamiini 1 kupillisessa mansikoita:95-97 mg

5. Kiivihedelmä:

c-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Kiivit ovat yleensä mehukkaita ja namia, mutta tiesitkö, että se on yksi parhaista elintarvikkeista, jos haluat C-vitamiinivaatimuksen elimistössä. Noin 100 grammassa kiiviä on 92-93 mg tätä vitamiinia, joten se on valinta, jota voit harkita sokeasti.

C-vitamiini 100 grammassa kiivihedelmää:92-93 mg

Katso lisää: K-vitamiinipitoiset elintarvikkeet

6. Appelsiinit:

c-vitamiinin lähteet

Appelsiinit ovat yksi yleisimmistä markkinoilla saatavista hedelmistä. Vaadittujen C-vitamiinimäärien lisäksi sillä on myös antioksidantteja sekä kuitupitoisuus. Voi syödä sekä uuttaa appelsiinimehua saadakseen vitamiinipitoisuuden edut.

7. Kalkki:

elintarvikkeet, joissa on paljon c-vitamiinia

Limeä voi olla saatavana vain kesäkaudella, mutta sinun pitäisi tietää, että se on yksi huippuluokan hedelmistä, joissa on oikea määrä etsimääsi C-vitamiinia. Kalkkeja voidaan helposti hyödyntää uuttamalla mehu ja nauttimalla lasi päivittäin pienellä suolalla.

8. Mustaherukka:

paras c-vitamiinin lähde

Annosta mustaherukkaa antaa sinulle 180 mg C-vitamiinia, vaikka sillä on tummanvioletti sävy ja on vaikea uskoa, että siinä on paljon tätä ravintoainetta. Siinä on myös kaliumia, B5-vitamiinia ja rautaa.

C-vitamiini 100 grammassa mustaherukkaa:180 mg

9. Ruusukaali:

hyvät c-vitamiinin lähteet

Keitettyjen itujen annos ei välttämättä ole maukas vaihtoehto, mutta on hyvä C-vitamiinipitoisuudessa ja antaa noin 50 mg. Siinä on paljon muita vitamiineja sekä kuituja ja mineraaleja, mutta senkin jälkeen lapset eivät pidä tätä ruokaa.

C-vitamiini 100 grammassa ruusukaali:50 mg

10. Tomaatit:

c-vitamiinin ruokalähteet

Yhdessä tuoreiden tomaattien C-vitamiinin kanssa voi kokeilla myös aurinkokuivattuja tomaatteja, joissa on tiivistetty muoto tästä ravintoaineesta. Se on yksi yleisimmistä vihanneksista, joita on saatavana kaikissa kodeissa, ja siksi se on helposti saatavilla C-vitamiinitavoitteiden saavuttamiseksi. 100 grammassa tomaattia on noin 100 mg C-vitamiinia. Tämä on noin 170% päivittäisestä tarpeesta.

C-vitamiini 100 grammassa tomaattia:39 mg

Katso lisää: E-vitamiinin lähteet

11. Kaali:

luonnolliset c-vitamiinin lähteet

Kaikilla kaali-perheeseen kuuluvilla vihanneksilla on oikeat määrät C-vitamiinia päivittäisten tarpeidesi tyydyttämiseksi. Raaka kaali on yksi parhaista vaihtoehdoista, jotka on otettava täällä, jos haluat saada kaikki edut.

12. Melonit:

elintarvikkeet, joissa on c-vitamiinia

Puhummeko melonista tai vesimeloneista, mikä tahansa tämän perheen osa on taas elintarvikeryhmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Honeydew sekä cantaloupe sisältävät parhaimmat C-vitamiinipitoisuudet.

13. Herneet:

c-vitamiinin elintarvikkeet

Tuoreet herneet suoraan maatilalta ovat yksi parhaista vaihtoehdoista C-vitamiinille ja antioksidanteille. Nämä auttavat kaihien ehkäisyssä ja luonnollisessa hoidossa. Herneet tulisi sisällyttää ruokavalioon pieninä annoksina, jotta niistä saat kaiken irti.

14. Ananakset:

parhaat c-vitamiiniruoat

Tällä trooppisella hedelmällä on entsyymejä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä on kaksinkertainen hyöty korkealle C-vitamiinipitoisuudelle. Kuppi tuoreita ananasta voi antaa sinulle noin 24-25 mg tätä ravintoainetta. Tämä auttaa lisäämään immuniteettia ja stimuloimaan paranemista. Se pitää myös silmät ja sydämet terveinä.

C-vitamiini 1 kuppi tuoreita ananasta:24-25 mg

15. Nauriit:

runsaasti vit c: tä sisältävät elintarvikkeet

C-vitamiinin lisäksi myös naurisissa on joitain välttämättömiä aminohappoja, joten se on yksi täydellisimmistä ruokavalikoista. Sinulla voi olla raakoja naurisia salaatissa tai muuten sisällyttää ne astioihin saadaksesi vitamiineja, jotka auttavat tuhoamaan vapaita radikaaleja ja parantavat siten immuniteettia ja pitävät poissa sairauksista.

Katso lisää: D-vitamiinin lähteet

Viisi parasta C-vitamiinituotetta Intiassa:

1. Lääkärin paras C-vitamiini 1000 mg - 120 Määrä:

Tämä tuotemerkki tarjoaa yhden parhaista C-vitamiinikapseleiden lähteistä. Niitä valmistetaan Skotlannissa ja ne tarjoavat parhaan mahdollisen askorbiinihapon laadun kudosten ja entsyymien kasvusta kehossa. Nämä sopivat kasvissyöjille ja sisältävät laadukasta C-vitamiinia. Nämä kapselit auttavat myös neutraloimaan oksidatiivista stressiä.

2. NYT Foods C-1000-vitamiini:

Tämä tuotemerkki tarjoaa C-vitamiinitabletteja tehokkaana C-1000-annoksena. Nämä tabletit toimittavat keholle välttämätöntä C-vitamiinia solujen korjaamiseksi ja suojaavat kehoa myös hapettumiselta. Tabletit sekoitetaan ruusunmarjoihin, joka on luonnollinen C-vitamiinin lähde ja joka on myös synergisti.

3. Nature's Bounty C-vitamiini, 500 mg, ajan vapautus:

Nature's Bounty tarjoaa C-vitamiinikapseleita C-500-teholla. Ne ovat pitkävaikutteisia tai vapautuvia kapseleita, jotka vapauttavat vitamiinin elimistöön ajoittain. Nämä kapselit on helppo niellä ja monet käyttäjät ovat arvioineet ne hyvin. Niitä suositellaan ihmisille, joilla on matala immuunijärjestelmä, ja ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi taistelemaan monia sairauksia, kuten flunssa ja infektiot.

4. Luonnolliset tekijät, C-vitamiini, ajan vapautuminen:

Luonnolliset tekijät C-vitamiinitablettien teho on 1000 mg. Niitä suositellaan infektioiden torjuntaan ja immuunijärjestelmän parantamiseen. Ne on valmistettu Kanadassa ja tunnetaan parhaasta antioksidanttisuojasta. Nämä tabletit on luokiteltu hyviksi käyttäjien keskuudessa ja niitä on saatavana Intian markkinoilla.

5. Vista Nutritionin rypäleensiemenuute 100 mg - 60 kapselia:

Nämä kapselit sisältävät kaikkein väkevöitympää rypäleensiemenuutetta, joka suojaa soluja vaurioilta. Näiden ravintolisien teho on 500 mg C-vitamiinia ja ne sisältävät polyfenoleja. Ne soveltuvat erittäin hyvin kasvissyöjille ja niitä suositellaan immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Nämä taulukot tarjoavat antioksidanttisuojan ja suojaavat kehoa monilta infektioilta.

C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden sivuvaikutukset:

C-vitamiini on välttämätöntä ihmiskeholle ja se on sisällytettävä ruokavalioon. Tietyt C-vitamiinista saatavat elintarvikkeet voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia:

  • Ruokat, kuten kalkki, appelsiini ja muut sitrushedelmät, voivat aiheuttaa happamuutta, vatsavaivoja ja palautusjäämiä.
  • Jos sinulla on munuaisvaivoja, sinun on vältettävä C-vitamiiniruokalistan, kuten hedelmien, vihreiden vihannesten, ottamista.
  • Liikaa C-vitamiinia voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, närästystä, kouristuksia.
  • Voit myös tuntea ihon punoitusta ja lämpöä.

C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet ovat yleensä turvallisia kuluttaa, ja ellet ole allerginen ruoalle, ne eivät aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia. On myös suositeltavaa, että päivä on aloitettava lasillisella kalkkivettä, jotta saat päivittäisen C-vitamiiniannoksesi. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka kuluttavat päivittäin C-vitamiinipitoisia ruokia, joutuvat todennäköisesti vähemmän tartuntojen, kuten flunssa, kuume jne. Nämä elintarvikkeet edistävät myös terveellistä ihoa, joka pysyy nuorena pitkään.