15+ parasta mehua raskauteen sekä etuja ja reseptejä

Hedelmät ovat terveellisiä ja olennainen osa raskauden ruokavaliota. Hedelmämehujen sisällyttäminen on sitäkin terveellisempää, koska ne voivat välittömästi sammuttaa janosi ja tyydyttää nälkäpahasi ja tyydyttää makuhermosi. Tässä artikkelissa olemme tuoneet sinulle yli 15 mehua raskaana oleville, joita on helppo valmistaa sekä terveellisiä ja ravitsevia juoda raskauden aikana.

Juomamehujen merkitys raskauden aikana:

Kesä on kulman takana, ja se on jo tulossa sietämättömästi kuumaksi. Jos olet raskaana, tiedät tarkalleen, mistä puhun. Sinulla on taipumus kuivua nopeammin kuin muut, ja tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan riippumatta siitä, kuinka paljon yrität energisoida itseäsi. Älä kuitenkaan enää huoli! Olen koonnut luettelon parhaista raskauden mehuista, jotka paitsi pitävät sinut hydratoituneena, mutta jokainen siemaillut juoman saa sinut tuntemaan virtaa ja pitämään kehosi ja vauvasi viileänä ja terveenä. Katso täältä erilaisia ​​mehulajikkeita, joita voi olla raskauden aikana, sekä resepti ja edut.



Parhaat mehut raskauteen sekä hyödyt ja reseptit



Sisällysluettelo:

  1. Hedelmämehut raskauden aikana
  2. Kasvismehut raskauden aikana
  3. Kotitekoiset mehut raskauteen
  4. Hedelmäiset mocktailimehut raskauteen
  5. Smoothiet raskauden aikana
  6. Muut raskauden mehut
  7. Vinkkejä ja varotoimia mehujen valmistamiseen

Erilaisia ​​mehulajikkeita raskauden aikana:

1. Raskaana olevat hedelmämehut:

Jos et pidä maitoa, sekoita erilaisia ​​hedelmiä yhteen saadaksesi joukon ravintoaineita lasiin. Käytä luovuuttasi keittiössä ja sekoita kaikki marjat tai kaikki sitrushedelmät yhteen. Kuka tietää, saatat vain löytää uuden suosikkijuoman, hedelmämehun!



2. Kasvismehut raskauden aikana:

Sekoita kaikki vihannekset saadaksesi tuoreen yhdistelmän mehuja. Jos et ole halukas kokeilemaan, valitse aika luotettu pinaatin ja mintun, kurpitsa ja porkkanan yhdistelmä. Google ja löydä joitain parhaita vihannesmehuyhdistelmiä, koska verkossa ei ole mitään vaihtoehtoja!

3. Hedelmämocktailit:

Nämä hedelmämocktailit ovat hyvä vaihtoehto juhlimalla, pubissa tai seurustelussa ja haluat välttää alkoholijuomia. Hedelmämocktailit antavat sinulle kaikki oikeat ravintoaineet sekä sinulle että vauvallesi. Nämä hedelmämocktailit ovat erittäin namia ja helppoja valmistaa.

4. Kotitekoiset perinteiset juomat:

Hedelmäserbetin kaltainen ampanna ja jaljeera auttavat viilentämään kehoa kesällä ja ovat hyvä mehu raskaana oleville naisille. Nämä kosteuttavat kehoa ja auttavat raskaana olevaa naista selviytymään aamupahoinvoinnista. Lisäksi ne tarjoavat myös ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kehittyvälle lapselle.



5. Smoothiet raskauden aikana:

Sekoita maito ja hedelmät yhteen ja lisää muutama jääkuutio, jolloin tuloksena on huultenmakuinen juoma, joka on paitsi viileä myös terveellinen. Smoothie on täynnä kalsiumia, kuitua ja paljon muita ravintoaineita. Kotitekoiset smoothiet ovat yksi parhaista mehuista raskauden aikana. Voit lisätä hedelmiä, kuten mansikka, mango, banaani tai mikä tahansa muu valitsemasi hedelmä.

6. Tuore hedelmämehu raskauden aikana:

Tuore hedelmämehu on täynnä ravintoaineita, ja se sopii myös kesäksi! Appelsiinimehut, makea kalkki, myskimelonit ja vesimelonit ovat hyviä kuumalle säälle ja täydellinen vaihtoehto janoasi. Jos kuitenkin haluat saada ravintoaineita mehustasi, tee se itse kotona.

Takaisin sisällysluetteloon



15+ parasta mehua raskauden aikana:

Omena | Granaattiomena | Rypäleen | Mansikka | Sitruuna | Sekahedelmät | Punajuuri | Porkkana | Tomaatti | Inkivääri | Sokeriruoko | Kiwi Litchi Mocktail | Mango Banana Mocktail | Kuiva hedelmä smoothie | Ananas-avokado-smoothie | Appelsiinimehu | Persikka mehu |

A) Hedelmämehut raskauden aikana:

1. Omenamehu:

Hedelmämehut raskauden aikana

Oranssi on hyvä, mutta Apple on paras. Jos ostat omenamehua markkinoilta, varmista, että pakkauksessa on sata prosenttia aitoa hedelmämehua. Omenamehu raskauden aikana on täynnä ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä sekä vauvallesi että sinulle. Se pitää kehosi hydratoituna ja on hyvä äidin ja lapsen hyvinvoinnille.

Edut:

Omenamehun sisältämät antioksidantit ja fytokemikaalit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta.

  • Syöpäriski pienenee suuressa määrin.
  • Omenamehun rautapitoisuus estää sinua tulemasta aneemiseksi.
  • Kuidut parantavat suolen liikettä ja vähentävät ummetusta.
  • C-vitamiini rakentaa immuniteettia ja vähentää tartuntamahdollisuuksia.

Ainekset:

  • Omena
  • Vesi
  • Sokeri makua kohti

Kuinka tehdään:

  • Pese omena hyvin ja kuori iho.
  • Leikkaa omena pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle.
  • Lisää lasillinen vettä ja kiehauta kauniisti.
  • Kun se on jäähtynyt, sekoita se kauniisti.
  • Lisää sokeria tai sitruunaa makun mukaan.
  • Suorita se sekoittimen läpi, jos haluat sen sileäksi.

2. Granaattiomenamehu:

granaattiomenamehu raskauteen

Granaattiomenamehu raskauden aikana on erittäin ravitsevaa ja terveellistä, ja se on sisällytettävä. Seuraavassa on useita etuja granaattiomenamehun sisällyttämisestä raskauteen ja myös sen reseptistä.

Edut:

  • Suuri kuitupitoisuus auttaa estämään ummetusta.
  • Rautapitoisuus estää anemian riskin.
  • C-vitamiini imee rautaa ruoasta, rakentaa luita ja korjaa kudoksia.
  • K-vitamiini auttaa veren hyytymisessä ja vahvistaa luita
  • Folaatti suojaa vauvaa hermoputkivirheiltä.
  • Pitää sinut sammutettuna.

Ainekset:

  • Granaattiomena

Kuinka tehdään:

  • Laita granaattiomenapihdit sekoittimeen ja sekoita se hienosti.
  • Siivilöi mehu siivilällä.
  • Lisää suolaa tarvittaessa.
  • Käytä tuoretta.

3. Rypäleen mehu raskauden aikana:

Parhaat mehut raskauden aikana 9

Rypäleen mehu on erittäin virkistävä juoma, joka on erittäin hyvä myös sinulle ja lapsellesi. Voit tehdä sen helposti kotisi sisällä, joten nauti siitä päivittäin.

Edut:

  • Suuri magnesiumpitoisuus auttaa lievittämään raskauskramppeja.
  • Kuidut auttavat ruoan sulattamisessa ja estävät siten ummetusta.
  • Helpottaa stressiä.
  • Antioksidantit auttavat taistelussa infektiota vastaan ​​ja lisäävät siten immuniteettia.
  • Pitää kolesterolitasot hallinnassa.

Ainekset:

  • Rypäleet
  • Vesi
  • Suola ja sokeri maun mukaan

Kuinka tehdään:

  • Liota rypäleitä vedessä vähintään 2 tuntia poistaaksesi niissä käytetyt torjunta-aineet.
  • Huuhtele ne hienosti juoksevan vesijohtoveden alla ja lisää ne tehosekoittimeen.
  • Lisää tarvittaessa vettä ja sokeria ja sekoita sitä, kunnes saat tasaisen sakeuden.
  • Siivilöi siivilällä.
  • Lisää tarvittaessa ripaus suolaa ja kuluta se tuoreena.

4. Mansikkamehu raskauden aikana:

Mansikkamehu on jälleen erittäin virkistävä juoma, josta voi nauttia päivittäin antaa sinulle energiaa käsitellä kaikkia raskauden aikana mahdollisesti ilmeneviä asioita.

Edut:

  • Mansikka, jossa on runsaasti C-vitamiinia, auttaa parantamaan immuniteettia ja vahvistamaan luita.
  • Magnesium auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.
  • Kalium auttaa sydämen tervettä toimintaa.
  • Jodipitoisuus auttaa vauvan hermoston kehitystä.
  • A- ja E-vitamiinit auttavat hyvää näköä ja terveellistä ihoa.
  • Mehussa olevat endorfiinit auttavat hallitsemaan mielialan vaihteluja.

Ainekset:

  • Tuoreet mansikat
  • Sokeri
  • Vesi

Kuinka tehdään:

  • Pese tuoreet mansikat hyvin ja pilko ne pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
  • Lisää sokeria tarpeen mukaan mansikoiden maun mukaan.
  • Lisää vettä ja sekoita saadaksesi tasaisen sakeuden.
  • Siivilöi se siivilällä.
  • Lisää tarvittaessa suolaa ja sitruunamehua ja juo tuoreena.

5. Sitruunamehu:

sitruunamehun raskaus

Sitruunamehu on paras mehu, jota on saatavana ympäri vuoden ja erittäin helppo valmistaa. Se voi toimia välittömänä energialähteenä ja auttaa paljon aamupahoinvointivaiheessa.

Edut:

  • Suuri C-vitamiinipitoisuus auttaa torjumaan kaikkia infektioita ja ehkäisee kylmää, flunssaa, kuumetta jne.
  • Se on erittäin virkistävä juoma, joka voi pitää sinut hydratoituna koko ajan.
  • Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
  • Kaliumpitoisuus auttaa luiden kehittymisessä.
  • Se helpottaa sapen virtausta ja hoitaa siten pahoinvointia.
  • Lämpimän sitruunamehun kulutus auttaa lievittämään jalkojen turvotusta.
  • Se auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa.

Ainekset:

  • Sitruuna
  • Vesi
  • Sokeri
  • Suola

Kuinka tehdään:

  • Ota lasillinen vettä ja lisää siihen 2tspof sokeria ja sekoita hienosti, kunnes sokeri liukenee veteen.
  • Pura sitruunamehu ja lisää tähän veteen.
  • Lisää suolaa tai sokeria mieltymystesi mukaan.
  • Voit saada tämän mehun useita kertoja päivässä pitämään itsesi hydratoituna ja tuoreena.

6. Hedelmämehuseos:

Parhaat mehut raskauden aikana

Sekoitettu hedelmämehu raskauden aikana on paras mehu, joka voi olla. Voit lisätä useita kausihedelmiä mieltymystesi mukaan ja saada kaikkien hedelmien edut yhdellä annoksella. Se on erittäin helppo valmistaa ja erittäin maukas juoda.

Edut:

  • Useiden hedelmien edut voidaan saada yhdellä annoksella.
  • Hedelmissä oleva C-vitamiini auttaa luiden tervettä kehitystä ja suojaa infektioilta.
  • Hedelmissä, joissa on runsaasti kuituja, voidaan edistää suolen terveyttä ja siten estää ummetusta, joka on yleinen valitus raskauden aikana.
  • Hedelmissä olevat antioksidantit auttavat poistamaan toksiineja kehosta.

Ainekset:

  • Saatavana olevat kausihedelmät, kuten makea lime, appelsiini, granaattiomenat, viinirypäleet, kiivi jne
  • Vesi
  • Suola ja sokeri makun mukaan

Kuinka tehdään:

  • Pese kaikki hedelmät kauniisti
  • Poista siemenet, jos niitä on, ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi
  • Lisää leikatut hedelmät sekoittimeen ja sekoita hyvin tasaisen tekstuurin saamiseksi
  • Jos se on liian paksu, lisää vettä saadaksesi tarvittavan koostumuksen
  • Siivilöi mehu siivilällä
  • Lisää suola ja sokeri mieltymysten mukaan
  • Juo tuoretta

Takaisin sisällysluetteloon

B) Kasvismehut raskauden aikana:

7. Punajuurimehu:

Punajuurimehua on heikennetty iän myötä, mutta se todella tarjoaa runsaasti ravintoa kehollesi auttamaan sinua käsittelemään raskautta ja sitä voi saada suurimman osan raskaudesta. Sitä käytetään punajuurimehu raskauden aikana ei vain tee verestä paksumpaa, vaan myös terveellisen välipalan, kun olet nälkäinen. Se tarjoaa myös vauvan yleisen kasvun raskauden aikana.

Edut:

  • Punajuurimehu parantaa hemoglobiinitasoa ja estää sinua tulemasta aneemiseksi.
  • Ne ovat runsas raudan lähde ja auttavat siten happea imeytymään kehossa.
  • Foolihappo estää vauvaa kehittämästä hermoputken vikoja.
  • Se auttaa vähentämään kipua turvotuksesta.
  • Se on erinomainen kalsiumin lähde ja estää osteoporoosia.
  • Mehun kaliumpitoisuus auttaa säätelemään aineenvaihduntaa.

Ainekset:

  • Punajuuri
  • Vesi

Kuinka tehdään:

  • Kuori punajuuren iho ja keitä se (voit välttää kiehumisen, jos haluat)
  • Leikkaa punajuuri pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
  • Lisää vettä ja sekoita se tasaiseksi tahnaksi.
  • Siivilöi mehu ja juo tuoreena.
  • Voit lisätä sokeria tai suolaa tarvittaessa.

8. Porkkanamehu:

parhaat mehut raskauden porkkana

Kun puhutaan mehuista, joita raskaana olevat naiset voivat nauttia raskauden aikana itsensä ja lastensa ravinnoksi, porkkanamehu on yksi ensimmäisistä luettelossa. Porkkanamehu ei ole vain runsas A-vitamiinin lähde, mutta oikea määrä mehua on erittäin virkistävää ja terveellistä kehollesi, mikä tekee siitä monen edun mehun, jota voit tehdä kotona ja nauttia joka päivä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on aina parempi tehdä porkkanamehua kotona päivittäin raskauden aikana. Seuraavat ovat porkkanamehun edut raskauden aikana.

Edut:

  • Beetakaroteenirikkaat porkkanat auttavat parantamaan sekä vauvan että äidin näkökykyä.
  • Porkkanassa oleva C-vitamiini auttaa luiden tervettä kehitystä.
  • Läsnä olevat antioksidantit auttavat pääsemään eroon vapaista radikaaleista.
  • Kalium paranee verenkierron myötä, normalisoi sydämenlyönnin ja vähentää lihaskramppeja.
  • Kuidut auttavat lievittämään ummetusta.

Ainekset:

  • Porkkanat
  • Vesi

Kuinka tehdään:

  • Pese ja kuori porkkanat
  • Leikkaa porkkana pieniksi paloiksi.
  • Lisää hienonnetut porkkanat mehupuristimeen tai tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi tahnaksi
  • Lisää vettä saadaksesi tarvittavan koostumuksen
  • Siivilöi mehu lasiin ja kuluta tuoreena

9. Tomaattimehu:

tomaattimehu raskauteen

Tomaatit ovat erinomainen lähde erilaisille vitamiineille ja kivennäisaineille, jotka ovat välttämättömiä raskauden kannalta. Se on erittäin helppo valmistaa, ja se on täynnä tärkeitä ravintoaineita. Tässä on joitain tomaattimehun etuja.

Edut:

  • Antioksidantit, kuten beetakaroteeni, auttavat vähentämään minkä tahansa sydänsairauden mahdollisuutta.
  • Se pitää verenpaineen hallinnassa ja vähentää korkean kolesterolin riskiä.
  • Tomaattimehussa olevat antioksidantit vähentävät vapaiden radikaalien aiheuttamaa tulehdusta ja vaurioita.
  • Läsnä oleva magnesium ja kalium normalisoivat sykettä ja vähentävät lihaskramppeja.

Ainekset:

  • 5-6 tuoretta tomaattia
  • Selleri

Kuinka tehdään:

  • Pese tomaatit kauniisti ja leikkaa ne pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
  • Lisää tähän myös selleriä
  • Sekoita saadaksesi tasaisen tahnan
  • Seulaa mehu lasiin ja lisää tarvittaessa suolaa
  • Juo tuoretta

Takaisin sisällysluetteloon

C) Kotitekoiset perinteiset mehut raskauden aikana:

10. Inkivääri mehu:

Lisää raastettua inkivääriä lasilliseen kylmää vettä. Inkivääri auttaa ruoansulatusta ja poistaa kaasua mahasta. Se pitää kehosi viileänä ja nesteytettynä ja auttaa torjumaan pahoinvointia, aamupahoinvointia ja oksentelua.

Edut:

  • Inkivääri mehu edistää verenkiertoa ja siten edistää riittävää verenkiertoa vauvalle.
  • Se pitää kolesterolitasot hallinnassa.
  • Jos kärsit aamupahoinvoinnista, tämä mehu tarjoaa parhaiten helpotusta, koska inkivääri toimii rauhoittavana aineena pahoinvoinnin hallitsemiseksi.
  • Tämä auttaa pitämään yskän ja kylmän loitolla ja estää myös muita infektioita.
  • Se pitää verensokeritason hallinnassa ja estää mahdollisuuden saada raskausdiabetes.
  • Se on erinomainen lääke närästykseen.
  • Tämä auttaa ratkaisemaan turvotusta ja ummetusta koskevat ongelmat, jotka ovat hyvin yleisiä raskauden aikana.
  • Inkiväärimehussa oleva C-vitamiini auttaa lisäämään immuniteettia ja pienentämään synnynnäisen diabeteksen riskiä.

Ainekset:

  • Inkivääri 1 tuuman pala
  • Yksi sitruuna
  • Vesi
  • Suola ja sokeri makun mukaan

Kuinka tehdään:

  • Murskaa inkivääri ja uuta sen mehu lasiin.
  • Lisää 1 sitruunamehu ja täytä jäljellä oleva lasi vedellä.
  • Lisää suola ja sokeri vaatimuksesi mukaan.
  • Juo tuoretta

11. Sokeriruo'on mehu:

Tämä on hyvä mehu raskaana oleville naisille. Se antaa sinulle välitöntä energiaa ja jäähdyttää kehoasi. Se on loistava vaihtoehto janon sammuttamiseen kesällä ja on hyvä ruoansulatuskanavalle.

Edut:

  • Sokeriruoko mehu antaa helpotusta ummetuksesta.
  • Sokeriruokomehun proteiinit auttavat vauvan terveellistä kasvua ja kehitystä.
  • Sokeriruoko-mehun antioksidantit auttavat torjumaan bakteeri- ja sieni-infektioita, jotka voivat olla erittäin vaarallisia raskauden aikana.
  • Se auttaa maksan terveellistä toimintaa pitämällä bilirubiinitasot kurissa.
  • Se vahvistaa immuniteettijärjestelmää ja pitää painon hallinnassa.
  • Sokeriruokomehussa läsnä oleva foolihappo auttaa estämään lapsen hermostollisia epämuodostumia.

Ainekset:

  • Sokeriruokotikut
  • Sitruuna
  • Inkivääri

Kuinka tehdään:

  • Pese sokeriruoko kauniisti ja kuori iho terävällä veitsellä
  • Leikkaa sokeriruoko pieniksi paloiksi ja lisää ne sekoittimeen
  • Lisää myös ½ tuuman inkivääripala ja murskaa hyvin
  • Seula mehu
  • Lisää siihen sitruunamehua ja juo heti

Takaisin sisällysluetteloon

D) Hedelmälliset mocktailimehut raskauden aikana:

12. Kiwi Litchi -mocktail:

Sekä kiivi että litsi ovat voimahedelmiä, joissa on runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita ja hyvä energialähde. Yhdessä ne muodostavat erinomaisen yhdistelmän mocktailille, joka on erittäin maukas ja terveellinen raskauden aikana.

Edut:

  • Tässä mocktailissa oleva folaatti auttaa sikiön kognitiivista kehitystä
  • C-vitamiini ja siinä olevat antioksidantit lisäävät immuniteettia ja suojaavat äitiä haitallisilta radikaaleilta.
  • Ne sisältävät fruktoosia ja siten ne pystyvät tyydyttämään makealle lisäämättä mitään ylimääräistä.
  • Rautapitoisuus auttaa happea imeytymään kunnolla veressä ja estää anemiaa.
  • Kalsium on välttämätön terveille luille, lihaksille ja hampaille.

Ainekset:

  • 2 kiivit
  • 6-8 litsiä
  • Vesi
  • Sokeri (tarvittaessa)

Kuinka tehdään:

  • Pese sekä kiivit että litsihedelmät hyvin
  • Kuori kiivin kuori ja leikkaa se pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen
  • Kuori seuraavaksi litsi ja lisää massa
  • Sekoita ne molemmat hyvin tasaiseksi tahnaksi
  • Voit juoda tämän jopa rasittamatta sitä.
  • Tyhjennä vain sisältö lasiin ja sekoita.
  • Lisää vettä sakeuden säätämiseksi
  • Lisää sokeria maun mukaan

13. Mango Banana Mocktail:

Sekä mangot että banaanit ovat superruokia ja ovat erittäin terveellisiä raskauden aikana. Tällä yhdistelmällä valmistettu smoothie on erittäin maukas ja terveellinen. Seuraavassa on mangobanaanimocktailin erilaisia ​​etuja.

Edut:

  • Mangobanaanimocktail, joka on täynnä kuituja, lievittää ummetusta, mikä on yleinen valitus raskauden aikana.
  • Niissä olevat antioksidantit auttavat lisäämään aineenvaihduntaa
  • Se auttaa lievittämään stressiä ja kyllästää nälkäkipu.

Ainekset:

  • 1 kuppi kuutioitua kuorittua mangoa
  • Yksi keskikypsä banaani
  • 2/3 kuppi maitoa
  • 1 rkl maitojauhetta (valinnainen)
  • 1 tl hunajaa
  • 1 / 4tsp vanilja-olemusta

Kuinka tehdään:

  • Järjestä mangokuutiot leivinpeltiin ja jäädytä kovaksi (vähintään 1 tunti)
  • Lisää nämä mango-kuutiot tehosekoittimeen kypsän banaanin kanssa
  • Lisää kaikki jäljellä olevat ainesosat ja tee siitä sileä tahna
  • Tyhjennä sisältö lasiin ja nauti.

Takaisin sisällysluetteloon

E) Raskauden smoothiet:

14. Kuivattu hedelmä smoothie:

Kuivien hedelmien sanotaan olevan voimavara erilaisille vitamiineille, kivennäisaineille, aminohapoille, kuiduille, ja raskauden aikana odottavan äidin tulisi hyödyntää sitä eniten. Nämä kuivahedelmät ovat yksi ruoka, jota ei missään olosuhteissa tule sivuuttaa raskauden aikana. Kuiva hedelmäs smoothie on paras tapa kuluttaa niitä kaikkia yhdessä.

Edut:

  • Rikkaiden kuitujen ansiosta ne auttavat torjumaan ummetusta, mikä on yleinen valitus raskauden aikana.
  • Niissä on runsaasti A-vitamiinia, joka on välttämätöntä terveiden luiden ja hampaiden sekä terveellisen näkökyvyn kannalta.
  • Kalium säätelee verenpainetta.
  • Kuivien hedelmien syöminen raskauden aikana vähentää huomattavasti vauvan astman mahdollisuutta.
  • Se vahvistaa lihaksia ja vähentää synnytyksen jälkeisen verenvuodon mahdollisuutta.

Ainekset:

  • Mantelit 1/4 cup
  • Suolattomat pistaasipähkinät 1/4 kuppi
  • 1/4 kuppi cashewpähkinää
  • 1/4 kuppi rusinoita
  • 7-8 päivämäärää
  • 2-3 viikunaa
  • 2 kuppia maitoa
  • Ripaus sahramia
  • Sokeri makua kohti
  • Silputut kuivatut hedelmät koristeluun

Kuinka tehdään:

  • Liota viikunat ja taatelit vedessä muutaman tunnin ajan
  • Huuhtele kaikki muut kuivat hedelmät paitsi sahrami
  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen yhdessä ½ kupin maidon kanssa ja sekoita tasaisen pastan muodostamiseksi
  • Lisää sokeri (makun mukaan), lisää loput maito ja sahrami ja sekoita jälleen hyvin
  • Kaada se lasiin ja koristele hienonnetuilla kuivilla hedelmillä.

15. Ananas Avokado Green Smoothie:

Tämä vihreä smoothie on herkullinen, ravitseva ja on energian voimanlähde. Parasta on, että siinä on vain neljä ainesosaa ja se on hyvin helppo tehdä. Se on maukasta viimeiseen pisaraan asti.

Edut:

  • Rikkaiden kuitujen käyttö auttaa lievittämään ummetusta, joka on yleinen valitus raskauden aikana
  • Avokadojen rautapitoisuus auttaa ylläpitämään hemoglobiinitasoja ja estää anemiaa
  • Folaatti on erittäin tärkeä, koska se estää lapsen hermoputkivirheitä, ja sitä löytyy runsaasti tästä smoothieesta
  • Se on erittäin terveellinen ja raskas smoothie tyydyttämään nälänhätäsi, joka usein tulee raskauden aikana.

Ainekset:

  • 1/2 keskikypsä avokado kuorittu ja kuorittu
  • 2 kuppia pinaattia
  • 2 kuppia ananaspaloja
  • 2 rkl hunajaa (tai makun mukaan)
  • 1 kuppi vettä

Kuinka tehdään:

  • Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saat tasaisen tahnan
  • Kaada se lasiin ja nauti.

Takaisin sisällysluetteloon

F) Muut raskauden mehut:

16. Appelsiinimehu:

Appelsiinimehu raskauden aikana on heikentynyt juoma yhteiskunnassa, joka todella auttaa tarjoamaan joitain ravitsevimpia vaatimuksia kehollesi. Tämä on appelsiinimehua, jota voidaan helposti valmistaa, ja sinun on aina parempi valmistaa appelsiinimehua kotona luonnollisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Paras tapa tehdä tämä on käyttää tuoreita appelsiineja ja sekoitinta, joka voi tarjota sinulle hyvin valmistetun mehun nopeaan virvokkeeseen, josta nautit varmasti.

17. Persikkamehu raskauden aikana:

Persikkamehulla on erittäin korkea kalsium- ja kaliumpitoisuus, mikä on paras tapa tarjota lapsellesi ravintoa päivittäin ilman epäonnistumista.

Takaisin sisällysluetteloon

Vinkkejä ja varotoimia mehun valmistamisen aikana raskauden aikana:

Seuraavassa on erilaisia ​​vinkkejä ja varotoimia, joita on noudatettava valmistettaessa hedelmämehuja ja smoothieita raskauden aikana.

  • Pese hedelmät aina ennen syömistä torjunta-aineiden ja toksiinien poistamiseksi.
  • Hedelmät, kuten viinirypäleet, vesimeloni, omena, mangot jne., Tulisi liottaa vedessä vähintään pari tuntia ennen kulutusta.
  • Käytä tuoreita hedelmiä mehuihin vain raskauden aikana. Säilötyt hedelmämehut sisältävät paljon lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, mikä ei ole hyvä äidille ja lapselle.
  • Osta mieluummin luomuhedelmiä, joissa ei ole torjunta-aineita tai kemikaaleja.

Takaisin sisällysluetteloon

Joten, mitä sinä odotat? Tämä on kattava luettelo parhaista mehuista, joita juoda raskauden aikana. Mene, kokeile niitä kaikkia. Saatat päätyä nauttimaan uudesta suosikkijuomasta tänä kesänä. Välitä se raskaana oleville ystävillesi! Käytä luovuuttasi ja pidä itsesi ja lapsesi terveinä ja onnellisina. Naiset, jotka eivät ole raskaana, sekä kaikenikäiset ihmiset voivat kokeilla näitä juomia.

Siten edellä mainitut ovat erilaisia ​​terveellisiä mehuja raskaana oleville naisille sekä niiden edut ja reseptit. Mehut ovat terveellisiä raskauden aikana ja niiden on oltava osa raskauden ruokavaliota, mutta sen ei pitäisi olla ainoa raskauden ruokavalion sisältö. On tärkeää, että raskauden ruokavalioon sisällytetään useita muita elintarvikkeita, jotta se olisi täydellinen tasapainoinen ateria. Kirjoita meille täällä, jos sinulla on ehdotuksia.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1: Mitkä mehut tulisi välttää raskauden aikana?

Vuosia: Hedelmämehuja ei ole juurikaan syytä välttää raskauden aikana. On kuitenkin käytettävä maltillisuutta ja kulutettava rajoissa, jotta vältetään niiden mahdolliset sivuvaikutukset.

Kysymys 2: Onko turvallista juoda pakattuja tai purkitettuja mehuja raskauden aikana?

Vuosia: Pakatut tai purkitetut hedelmämehut sisältävät vaaran saastua bakteereilla, joita kutsutaan E-coliksi, mikä on erittäin vaarallista raskaudelle ja voi johtaa jopa kuolleisiin. Lisäksi se sisältää myös paljon lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, mikä ei ole terveellistä raskaana olevalle äidille ja lapselle.

Kysymys 3: Onko mehujen juomisesta sivuvaikutuksia raskauden aikana?

Vuosia: Hedelmämehujen juomisesta raskauden aikana ei ole juurikaan mitään sivuvaikutuksia. Ne ovat erittäin terveellisiä, ja on tärkeää, että ne lisätään raskauden ruokavalioon. Saman määrän määrää on kuitenkin rajoitettava, koska kaikki ylimääräinen raskauden aikana voi olla haitallista ja sillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia.